От бессонницы до зуда. В какой постели ульяновцы смогут спать спокойно

С детства нам твердят, что зубные щётки, например, надо регулярно обновлять. Впрочем, как и многие другие предметы личной гигиены. А вот про подушки, матрасы, одеяла часто забывается. А ведь они тоже имеют срок годности.  Корреспондент ulpravda.ru разобралась, как жителям Ульяновской области выбрать постель для комфортного и безопасного сна и от чего зависит длительность службы спальных принадлежностей.

Многие из нас привыкли спать на красивом постельном белье, которое подобрано специально к интерьеру спальни. Однако не все задумываются о том, что скрывается под ним. Хотя в первую очередь важно именно то, что внутри. Правильно подобранная подушка, матрас и одеяло – залог здорового качественного сна.

Как выбрать?

«При выборе подушки следует обратить внимание на ее размер, форму и материал, из которого она изготовлена. Оптимальный выбор – ортопедическая подушка высотой 10-15 сантиметров, а по ширине подходящая по ширине ваших плеч. Чехол лучше выбрать из хлопка или аналогичной гигиенической и гигроскопичной ткани, который закрывается на молнию для удобного снятия и стирки», – объяснил ульяновский врач-невролог высшей категории, сомнолог и алголог Валерий Репьёв.

В качестве наполнителя в последнее время популярны полиэстер, синтепон и холлофайбер. И не зря. Они просты в стирке и уходе, гипоаллергенны, долго держат форму и практически не подвержены росту и размножению бактерий в ткани, подтверждает наш эксперт.

«Чтобы подобрать «свою» подушку, я рекомендую на ней полежать в течение 5-10 минут. Если вы не ощущаете дискомфорта в области шеи и головы, чувствуете легкое расслабление – значит, выбор сделан правильно», – рекомендует Валерий Репьёв.

А при выборе одеяла врач советует присмотреться к так называемым тяжелым.

«Они положительно влияют на засыпание и качество сна. Особенно полезно такое одеяло тревожным людям, так как лишний вес создает эффект защиты и успокаивает нервную систему. Утяжеляет одеяло наполнитель из стеклянных гранул - мелких стеклянных сфер разного диаметра. Вес такого покрывала лучше выбирать из расчета 10% от массы человека. То есть при весе спящего 60 килограммов рекомендованная масса одеяла - 6-7 килограммов. А чехол к нему предпочтителен, конечно, из хлопка и льна, то есть из натуральных материалов», – подробно разъясняет Валерий Николаевич.

Матрас лучше всего покупать ортопедический. Он обеспечивает оптимальную поддержку тела во время сна и уменьшает нагрузку на позвоночник.

«Идеальный выбор – комбинированная жесткость и материал из большого количества независимых пружинных блоков и содержащий в своем составе пену с эффектом памяти. В обшивке одним из лучших материалов станет стеганый гипоаллергенный хлопковый жаккард. И обязательно перед покупкой устройте тест-драйв понравившегося матраса, полежите на нем и убедитесь, что вам комфортно», – посоветовал специалист.

Зачем менять?

Но, к сожалению, и качественная постель недолговечна. Даже если вы купили дорогущие матрас с подушкой, это не значит, что они прослужат вам всю вашу жизнь. Постельные принадлежности нужно время от времени менять. В том числе и потому, что возможно развитие аллергии.

«Аллергия на постельные принадлежности – не миф, а часто встречающаяся клиническая реальность. Основные симптомы заболевания: заложенность носа, насморк, частое чихание, сухой кашель, першение в горле, зудящая сыпь, особенно на лице и шее, которые контактируют с подушкой. Основная причина такой аллергии – это накопление пылевых клещей. Проникают они в наш дом, а потом и в постель из разных источников: шерсть домашних животных, с одеждой и обувью. Эти микроскопические паукообразные питаются отшелушившимися частицами нашей кожи. В старой подушке и матрасе за годы скапливаются килограммы такого «корма» для клещей. Но аллергию вызывают не сами клещи, а продукты их жизнедеятельности (фекалии) и хитиновые оболочки умерших особей. Они чрезвычайно летучи и считаются одной из главных причин круглогодичного аллергического ринита и бронхиальной астмы», – объяснила ульяновский врач-аллерголог клиники «РЖД-Медицина» Наталья Пиякина.

Наталья Анатольевна говорит, что кроме клещей в постели могут обитать плесень, бактерии и грибки, которые также вызывают аллергию. Это связано с накоплением влаги, органических веществ (пота, кожного сала, слюны).

Кроме того, специалисты уточняют, что со временем подушки, одеяла и матрасы теряют форму. А смятая подушка приводит к боли в шее, деформация матраса – к дискомфорту в спине и утренней скованности в теле.

Когда менять?

Срок службы постельных принадлежностей напрямую зависит от материалов, из которых они сделаны.

«Подушки и одеяла из натуральных наполнителей требуют особо тщательного и частого ухода: профессиональная химчистка, прожаривание на солнце. Потому что они создают идеальную среду для размножения пылевых клещей благодаря способности впитывать и удерживать влагу (пот человека), а также служат для них питательной средой. Кроме  того, сам пух и шерсть содержат животные белки, которые могут быть прямыми аллергенами», – уточнила врач-аллерголог. Подушки из натуральных материалов лучше всего менять раз в 1-2 года, а одеяла - раз в 5-10 лет», – рекомендует врач-аллерголог.

Постельные принадлежности из синтетических наполнителей более устойчивы к размножению пылевых клещей, так как хуже впитывают влагу, легче чистятся и многие из них обладают антибактериальными свойствами, считают эксперты. Но и такие подушки и матрасы имеют минусы. Синтетика низкого качества может быть токсична, выделять фенолы и другие вредные вещества. Кроме того, и на синтетической подушке при плохой вентиляции и редкой стирке будут накапливаться пот и отмершие клетки кожи — пища для клещей и бактерий. А еще такие подушки хуже пропускают воздух, создавая парниковый эффект.

«Поэтому подушки из полиэстера, холлофайбера стоит менять раз в 1-2 года, а из латекса, мемори-форм – раз в 5–10 лет. Одеяла из синтетических материалов можно использовать от трех до 10 лет, – советует Наталья Анатольевна. – Срок службы матрасов напрямую зависит от типа конструкции и используемых материалов. Наименьший срок эксплуатации у поролоновых моделей — всего 2-5 лет. Матрасы с независимыми пружинами прослужат 7-8 лет, а беспружинные варианты сохраняют свойства 8-12 лет. Настоящими долгожителями считаются латексные матрасы, которые могут оставаться комфортными и поддерживать позвоночник до 20 лет службы», – объяснила врач.

Как же понять, что пришло время менять постель? Вот несколько явных признаков:

– подушка или матрас потеряли форму, появились комки или вмятины;

– после сна вы чувствуете дискомфорт в шее или спине;

– появился стойкий неприятный запах, не исчезающий после проветривания;

– у вас или у членов семьи усилились аллергические симптомы именно в спальне.

И еще. Если вы столкнулись с аллергией или проблемами со сном, то не занимайте самолечением, а обратитесь к специалисту.

Читайте наши новости на «Ulpravda.ru. Новости Ульяновска» в Телеграм, Одноклассниках, Вконтакте и MAX.