Как ульяновцам вернуться в рабочий ритм после затяжных праздников

Длинные праздники – это прекрасно. Огорчает лишь то, что все же каникулы имеют свойство заканчиваться. И в последний выходной день многие грустят, а некоторые даже злятся. Чтобы такого не произошло, к каникулам стоит подготовиться загодя. Корреспондент  ulpravda.ru выяснила, как войти в рабочий режим без стресса и вам расскажет.

Психолог Светлана Анфимова считает, что залог продуктивного настроя на работу заключается в правильно спланированных праздниках. То есть готовиться к каникулам надо заранее. А именно закончить основные дела на работе, чтобы не тянуть «груз» в новый год и не выходить к нему после праздников.

Если вы этот пункт пропустили, следуйте остальным.

– Какими должны быть первые рабочие дни: сразу брать на себя работу, пока свежие силы, или входить в рабочий режим постепенно?

– В первые дни лучше исключить решение важных и глобальных задач, сосредоточившись на небольших делах, так психике будет легче войти в рабочий ритм. Имеет смысл чаще делать перерывы, переключая внимание на положительные мысли или на приятное общение с коллегами.

– А что, если сама мысль о работе невыносима?

– В идеале нам необходимо любить то дело, которым занимаемся. На работу, которая не вызывает удовлетворения, возвращаться особенно тяжело. Гнетущее настроение может быть показателем, что это не наше место. Может быть, не подходит окружение на работе, а может, ставим перед собой такое большое количество задач, что работа начинает ассоциироваться с тяжким трудом. В этих случаях есть повод задуматься о смысле своей работы, расставить приоритеты и, если ситуация не нормализуется, то начать подыскивать новое занятие и новое рабочее место.

А если работа нравится, то имеет смыл правильно организовать тайм-менеджмент. Планировать не более пяти задач на рабочее время, делать технологические перерывы, делегировать часть обязанностей и создавать комфортное пространство на рабочем месте. Мы проводим на работе большую и лучшую часть жизни. Поэтому важно, чтобы деятельность приносила нам глубокое удовлетворение.

- Особенно сложно выходить на работу после путешествий. Слишком уж резко приходится менять картину жизни.

- Фокусировка внимания на интересной перспективе будет вызывать выброс дофамина в кровь - гормона радости, что обеспечит хорошее настроение и легкое восприятие обыденности. Необходимо запланировать новую поездку, чтобы она стала яркой вспышкой на фоне радостной повседневности. И если отпуск предоставляется нам, как правило, один или два раза в год,  то создавать себе маленькие праздники в выходные дни под силу каждому.

Читайте наши новости на «Ulpravda.ru. Новости Ульяновска» в Телеграм, Одноклассниках, Вконтакте и Дзен.