Сколько стоит привести себя в форму после новогодних праздников

Есть по ночам вообще-то вредно, но в Новый год - можно. Исключение из правил большинство из нас использует на полную катушку. В результате празд­ничный стол ломится от угощений. По данным скрупулезных статистиков, в новогоднюю ночь мы умудряемся съесть четыре дневные нормы калорий. С уче­том длинных выходных «пир желудка» продолжается еще несколько дней. В результате мало кому удается пережить праздники без вреда для фигуры. Неуди­вительно, что после этого в тренажерных залах резко возрастает количество посе­тителей.

Новогодние обещания

- Мы отдыхали только один день. Со 2 января работаем в обычном режиме. Первый клиент пришел к нам в 8.30 утра, - рассказывает коммерческий директор фитнес-комплекса «Венец» Инна Гера­симова. - В основном в праздники прихо­дили заниматься постоянные посетители, потом начали появляться новенькие.

В числе новичков не только те, кто хочет быстро избавиться от недавно при­обретенных килограммов, но и те, кто дал себе обещание в новом году начать новую жизнь, включающую в себя и регулярные тренировки. Многим ли удается сдержать слово?

- Приток клиентов в январе - обыч­ное дело, это происходит ежегодно. При­мерно 70 процентов потом продолжают стабильно заниматься, - комментирует владелец тренажерного зала «Доберман» Александр Гашнев. - Большинство при­ходит в зал осознанно, ставя перед собой определенные цели. Чаще всего бросают занятия девушки и школьники, парни тренируются стабильнее.

Беги за мной

Желающим сбросить лишний вес Александр рекомендует посещать трена­жерный зал три раза в неделю и в дни от­дыха совершать пробежки в легком темпе. Бег, кстати, по праву считается одним из лучших занятий для худеющих, посколь­ку в ходе этого процесса расходуется боль­шое количество калорий. Также известно, что во время бега работают практически все мышцы. Кроме того, это очень хоро­шая кардиотренировка. К плюсам бега также можно отнести тот факт, что зани­маться им можно практически где угодно абсолютно бесплатно. В основном этой возможностью люди пользуются в теплое время года, однако любители бега выхо­дят на пробежки и в январе.

- Число тех, кто стабильно занимает­ся, летом и зимой примерно одинаково, - поясняет руководитель проекта «Беги за мной» в Ульяновске Рамиль Егоров. - Мороз и снег - не повод отказываться от пробежек на свежем воздухе. Главное, правильно одеться. Очень теплые вещи надевать смысла нет - вы быстро вспо­теете, и будет только хуже. Лучше огра­ничиться флисовой кофтой и ветровкой. Всех, кто хочет начать бегать, приглашаю на наши еженедельные пробежки по вос­кресеньям. Мы собираемся в 10 утра в центре, у памятника Ленину.

С тренером - дороже

Но вернемся к тренажерным залам. Средняя стоимость разового посещения в Ульяновске варьируется в пределах 150 - 200 рублей. Часто цена зависит от време­ни посещения зала: вечером, как правило, дороже. В большинстве клубов предусмо­трены скидки для школьников и студен­тов. Те, кто занимается регулярно, могут сэкономить за счет абонементов: годовые стоят дешевле всего. Чтобы привлечь клиентов, многие тренажерные залы и фитнес-центры регулярно проводят дни открытых дверей. В рамках таких акций новички могут позаниматься бесплатно.

В последнее время особой популяр­ностью пользуются индивидуальные за­нятия с персональным тренером. Такие тренировки дают максимальный резуль­тат, но и стоят они дороже. Услугами тре­неров необязательно пользоваться все время, однако тем, кто впервые оказался в тренажерном зале, не помешает взять пару уроков.

- Тренеры не просто говорят, что вам нужно делать, а подробно объясняют, для чего это нужно и как это делать правильно, - отмечает Инна Герасимова. - К нам при­ходят не только те, кто хочет избавиться от лишнего веса. Очень распространенная проблема - плохая осанка. Чтобы изба­виться от нее, нужно выполнять комплекс упражнений. Специалист объяснит, чему нужно уделить особое внимание, и помо­жет составить индивидуальную програм­му тренировок.

В ритме танца

Не секрет, что проблема лишнего веса больше беспокоит прекрасную половину человечества, но занятия в тренажерном зале подходят далеко не всем женщинам. Многие выбирают облегченные трени­ровки, к которым можно отнести танцы. Главные плюсы таких занятий в том, что, кроме избавления от излишков жира, они развивают пластику, гибкость, артистич­ность и женственность.

- После праздников очень много жела­ющих привести себя в форму. Большин­ство остается. Многие даже приводят с собой друзей через некоторое время. Хотя есть и такие, кто через пару занятий «от­сеивается». Обычно это те люди, которые быстро опускают руки, если что-то не по­лучается, - говорит преподаватель школы танцев «Ритм» Ксения Смирнова. - Тан­цевальные тренировки - хороший способ подкорректировать фигуру. Перед тем как начать танцевать, на каждом занятии мы обязательно делаем разминку. Обычно я беру элементы из фитнеса и смешиваю их с танцевальными ритмами.

Новичкам Ксения советует попробо­вать разные направления и выбрать то, что больше понравится. Правда, это удо­вольствие обойдется дороже. Средняя стоимость одного занятия в Ульяновске 200 - 300 рублей. Сэкономить, как и в случае с тренажерными залами, поможет абонемент.

Спасение от стресса

Совместить приятое с полезным мож­но также, начав ходить в бассейн. Пла­вание является энергозатратным видом спорта: за час расходуется от 400 до 600 калорий. Их количество зависит от стиля и скорости плавания. Кроме того, погру­жение в прохладную воду меняет процесс терморегуляции в организме и активи­зирует обмен веществ, что позволяет бы­стрее сбрасывать лишние килограммы. К тому же вода оказывает массажный эффект и помогает избавиться от целлю­лита. Ну а психологи советуют посещать бассейн для поднятия настроения, ведь погружение в воду зачастую помогает снять стресс. Разовое посещение бассейна обойдется не дороже одного танцеваль­ного занятия, где-то 250 - 300 рублей. Ре­гулярные занятия по абонементу также обойдутся намного дешевле.

Чтобы вы ни выбрали, главное пом­нить, что одних тренировок мало.

- Есть такая фраза: «Важно не то, как ты провел один час в спортзале, а то, как ты проводишь остальные 23 часа наедине с собой». Важно соблюдать нормальный режим дня, следить за своим питанием и вообще бережно относиться к своему здо­ровью, - подытоживает Инна Герасимова.

Алёна Дамбаева

Ульяновская правда от 16 января 2015 г.

Читайте наши новости на «Ulpravda.ru. Новости Ульяновска» в Телеграм, Одноклассниках, Вконтакте и Дзен.