Заботьтесь о своем здоровье. Советы врача по профилактике рака

О профилактике онкологических заболеваний мы поговорили с заведующим кафедрой онкологии и лучевой диагностики Ульяновского государственного университета, кандидатом медицинских наук, врачом-онкологом организационно-методического отдела областного клинического онкологического диспансера Шарафутдиновым Маратом Гакифовичем.

Эффективность первичной профилактики рака зависит только от знаний человека и его желания снизить индивидуальный риск за счет частичного или полного исключения воздействия вредных факторов. До 80–90% возникновение злокачественных новообразований обусловлено средовыми факторами. 

– Какие же рекомендации можно дать по профилактике рака?

 Вы уже сегодня вы можете выполнять несколько рекомендаций, которые точно эффективны в снижении риска онкологических заболеваний:

• Постарайтесь следить за экологией в быту и на работе. 

• Защищайте кожу от ультрафиолетового излучения. Носите головной убор и солнечные очки.

• Ежедневно занимайтесь физическими упражнениями, несколько упражнений легкой утренней зарядки и вечерняя прогулка по 40-60 минут, поддержат ваш тонус и предупредят многие болезни.

• Старайтесь поддерживать нормальную массу тела. Ожирение несет почти такой же высокий риск онкологических заболеваний, как курение. Избыточный вес повышает риск рака груди у женщин, простаты – у мужчин, а также рака кишечника, почек и легких.

• Поддерживайте на протяжении всей жизни оптимальный уровень трудовой активности. Поддерживайте нормальный режим труда и отдыха. Не уменьшайте продолжительность сна. Умейте отдыхать и расслабляться.

• Стремитесь ослабить вредное воздействие на организм стрессорных реакций, особенно длительного хронического стресса. 

• Не курите! Курение повышает риск онкологических заболеваний в 10 раз, особенно рака легких. 

• Частота злокачественных опухолей разных локализаций зависит от пола. Женщинам следует больше заботиться о профилактике рака молочной железы и половых органов, мужчинам – о профилактике рака предстательной железы, легкого и желудка.

• Сделайте прививки от вирусных инфекций. Гепатит В может вызвать рак печени, а вирус папилломы человека – рак шейки матки. От обоих этих вирусов существуют вакцины.

• Регулярно проходите медицинский осмотр. Чем раньше удается обнаружить опухоль, тем больше шансов, что лечение окажется успешным. Обсудите с врачом, насколько часто вам нужно профилактически обследоваться.

• Если у вас в роду были случаи онкологических заболеваний, то риск развития рака повышается, но обязательной наследуемости в большинстве случаев нет. Обратите внимание врачей на возможную наследственную природу рака в вашей семье.

• Забота о своем здоровье включает постоянный самоконтроль, если вы заметили у себя какой-либо из подозрительных симптомов, то следует, не затягивая, обращаться к врачу. Это первый и самый важный шаг к раннему обнаружению рака, что позволяет его излечить и спасти жизнь.

При содействии Центра общественного здоровья и медицинской профилактики Ульяновской области

Читайте наши новости на «Ulpravda.ru. Новости Ульяновска» в Телеграм, Одноклассниках, Вконтакте и Дзен.