Вода, массаж и ароматерапия. Как ульяновцам справиться с жарой без вреда для здоровья

Народных способов охладиться пруд пруди - молва гласит, что можно привязать крупные листья ко лбу на два часа, или льдом себя протирать от макушки до пят, или просто пить побольше горячего чая. Но в таких вопросах, чтобы не навредить здоровью, лучше слушать врачей. 

- Для начала - повышенные физические нагрузки с полудня и до 16 часов лучше отменить или перенести на прохладные утренние или вечерние часы, - советует пластический хирург Иван Черепанин. - Это касается и активного перемещения по городу на солнцепеке, и тренировок. Если спрятаться в прохладном помещении не удалось, пересмотрите свой гардероб. Одежду темных оттенков лучше убрать в дальний ящик, притягивать тепло таким способом сейчас точно неуместно. 

- Натуральные ткани и свободный крой не дадут перегреться организму, - добавил Черепанин. 

Если вы почувствовали вялость, поможет вода. Врач советует пить небольшими глотками прохладную, но не ледяную воду и смачивать ткани для компрессов. 

- Шарфик, платок можно использовать как подручные средства. Смочили в воде и положили на макушку или на шею - места прохождения магистральных сосудов, - отметил Иван Черепанин. - Такие простые меры позволят телу быстрее охладиться и прийти в норму. 

Воду можно распылять на себя и в течение всего дня, если вы, например, не дома, где можно раз в три-четыре часа принимать прохладный душ. Также лучше припасти термальную воду. Она продается практически в каждой аптеке. 

Если есть возможность, установите в помещениях увлажнитель воздуха - мелкие частички воды охладят воздух. Особенно за температурно-влажностным режимом необходимо следить, если в квартире живут младенцы и пожилые люди. Они больше всего подвержены перегреву. Если увлажнителя нет, то спасут ведро воды и вентилятор: поставьте ведро около вентилятора, и пусть он работает в жаркие часы. Так в помещении станет посвежее. И убирайте ковры - лучше ходить по прохладному полу босиком. Выходя на улицу, не забывайте взять с собой бутылку воды и головной убор. Если шляпы и панамы - это не ваше, захватите зонт. Он не только от дождя спасет, но и от палящего солнца убережет. 

Еще один важный момент - макияж. Косметологи советуют лишний раз не наносить слои тонального крема и по минимуму пользоваться декоративной косметикой. Закупорка пор способствует проблемам с кожей. Лучше как можно больше умываться простой водой и наносить только легкие кремы с солнцезащитным фактором SPF. Чем он выше, тем эффективнее защитит кожу от появления пигментных пятен. 

Среди других помощников в борьбе с жарой - ароматерапия. Эфирные масла обладают освежающим эффектом. Лавандовыми или цитрусовыми можно пропитать платок. Наносить масла рекомендуется и на руки, изредка вдыхая аромат. 

Полезен будет и массаж биологически активных точек. Надавливать нужно на большой палец ведущей руки, на точку под носом, а еще можете пощипывать себя резкими, отрывистыми движениями за бедро. 

Уйти от удара 

Среди главных признаков, которые помогут диагностировать перегрев, - усталость, общее ощущение слабости, головокружение, учащенные пульс и сердцебиение, тошнота, иногда - температура. 
В таком случае необходимо срочно обратиться к врачу. 

Чтобы перегрева не произошло, не нужно находиться на солнцепеке длительное время, выбирайте для прогулок зоны отдыха, где нет сильно пахнущих растений. 

Старайтесь сохранять эмоциональное спокойствие - любое перевозбуждение усиливает риск возникновения теплового удара. 

Стоит меньше курить и не употреблять алкоголь. 

А дома чаще делайте влажную уборку и повесьте на окна жалюзи, защищающие от солнца. 

Читайте наши новости на «Ulpravda.ru. Новости Ульяновска» в Телеграм, Одноклассниках, Вконтакте и Дзен.