Отпустите себя отдохнуть. Как ульяновцам после трудовых будней прийти в норму

По данным Роструда, в среднем каждый третий россиянин ежедневно задерживается на работе. А в пандемию, работая дома, 33 процента граждан трудились без выходных. Офисные сотрудники грешат этим чаще: они от мыслей о работе отвлекаются с трудом, да и то лишь до обеда в субботу. Решила проверить и опросила на эту тему знакомых. И все согласились: да, о трудовых задачах начинаешь думать уже в воскресенье. 

Между тем, по данным Всемирной организации здраво-охранения, люди, которые трудятся больше 55 часов в неделю, в большей степени подвержены инсульту, а риск сердечно-сосудистых заболеваний выше на 30 процентов, чем у людей, не пренебрегающих отдыхом. Медицинскими исследованиями доказано: трудоголики, годами отказывающиеся передохнуть хотя бы несколько дней, сокращают продолжительность своей жизни в среднем на 10 - 15 лет. По мнению экспертов, проявление раздражительности и даже агрессии также может быть напрямую связано с отсутствием двухнедельной паузы в работе. 

- Работать на износ вредно. К сожалению, все это понимают, но все равно часто пренебрегают отдыхом: ложатся поздно, засиживаются за компьютером, - говорит терапевт Антон Самойкин. - Если речь идет об отпуске, то он должен быть не менее двух недель и раз в полгода. Иначе в нем не будет смысла, поскольку организму необходимо дней пять на то, чтобы переключиться с одного образа жизни на другой. 

По словам экспертов, в идеале за две отпускные недели у уставшего от будничной суеты человека должны нормализоваться сон и пищеварение. Самое время сесть на диету или, по крайней мере, подкорректировать режим питания.

 - Естественно, отпуск снимает напряжение, ведь во время него мы оказываемся в спокойной обстановке, - говорит психолог Илья Суровцев. Чтобы отпуск максимально удался, его, конечно, лучше заранее планировать, ну а уж если «опять как в прошлом году», то отменять его вообще эксперт категорически не советует. 

- Знаете, экспромт, импровизация и неожиданные приключения - тоже хорошо, - продолжает психолог. - Только настроить себя нужно на позитив, чтобы они оказались приятными. А если вы вместо тура к заграничным морям отправитесь, например, в деревню к деду и все две недели будете грызть себя тем, что здесь все плохо, а там хорошо, пользы не будет. Одно расстройство и никакого релакса. Отпустите себя отдохнуть. И цените каждый миг, дающий вам возможность сбить, что называется, формат. Поверьте: неважно, где отдыхать, лишь бы удалось набраться сил и снова захотелось сворачивать горы.

Надя Акулова

Читайте наши новости на «Ulpravda.ru. Новости Ульяновска» в Телеграм, Одноклассниках, Вконтакте и MAX.