Осенняя хандра после жаркого лета. Как вступить в зимний период без депрессий

 

Осень подкрадывается незаметно. Правда, в этом году «подкрадывалась» она как-то особенно задумчиво и долго. Мы ее уже ждали. Ну не то чтобы ждали, просто знаем ведь, что это неизбежность и лучше к ней быть морально готовым.

 А лето все жарило и жарило. На каком повороте застряла осень? Тут она усмехнулась грустной улыбкой и стремительно шагнула в наши объятия. И вот мы уже кутаемся в пальто, разыскиваем в гардеробе шарфы и шапки. И погружаемся в осеннюю хандру. И где-то даже в депрессию. А она причины всегда найдет.

Утром не хочется вылезать из-под одеяла - во имя этого готова отказаться от всех сладостей жизни. На работе мозги включаются так медленно, что даже древний тормозной компьютер их обгоняет. Поход в магазин превращается не в любопытно-возбужденную прогулку, а в принудиловку. Утром встаю уже уставшая и разбитая. Не хочется звонить друзьям, хоть и проблески вины по этому поводу посещают. Не тянет идти в театр - лучше покопаться в своей хандре: и чего я такая несчастная? Раздражают пассажиры в маршрутке, а их водители - прямо бесят! Тут на днях палец порезала и, вместо того, чтобы спокойно его забинтовать, стою и плачу. И ведь не палец жалко - жизнь свою несуразную оплакиваю. И это еще не полный список каждодневной депрессии.

Медики утверждают, что пик осенней хандры приходится на октябрь. Но ведь не пойдешь к ним по этому поводу. Это же не простуда! Оглянулась вокруг: а народ-то не весь в осенней тоске. Энергичные, улыбчивые люди тоже встречаются. Тут меня осенило: наверняка, в книжках, телепрограммах, Интернете таким захандрившим личностям, как я, дают дельные советы. Преодолев октябрьскую лень, решила приобщиться.

Причины хандры-депрессии и без всяких советчиков знаем: недостаток солнечного света и тепла - промозгло, сыро и серо. А что делать-то? Захожу на странички Интернета. Читаю: «Как избавиться от дИпрессии?». Выхожу из Интернета. Впервые в жизни покупаю женские журналы. Елки-палки, я и не знала, что они такие забавные - смешнее, чем монологи Петросяна. Чего это я развеселилась - у меня же хандра! Так. Сосредотачиваюсь. Читаю: «Несколько рабочих способов выйти из депрессии».

От депрессии лечат гладиолусы?

Первое. Разберитесь в своих мыслях. О чем я думала неделю назад, вчера и сегодня? Что приготовить на ужин, как растянуть остатки зарплаты до аванса, надеть еще раз надоевший черный свитер или выкинуть его на фиг? Ну, разобралась. Мысли никуда не делись. Легче не стало.

Второе. Поставьте перед собой реальные цели. Да запросто. С ужином можно не во-зиться, лучше купить пиццу, до аванса все равно не дожить - займу у друзей. А черный свитер пусть в шкафу полежит, отдохнет, я пока другой черный джемпер поношу. Слушайте, даже в банальных вопросах есть-таки позитивные решения! Но позитива хватает ненадолго. Может, синее платье надеть? 

Третье. Наладьте свое питание - питайтесь по четыре раза в день, здоровой пищей. Что такое здоровая пища? Ешьте побольше бананов, фиников, слив, инжира, клубники и черного шоколада - это продукты радости и удовольствия. Охотно верю. Особенно мне про клубнику понравилось: у нее ведь сейчас самый сезон - в октябре-то, правда? 

Еще рецепт. Поможет укрепить нервы смесь из одного лимона с кожурой, кураги, орехов, изюма и чернослива: берем всего по 100 граммов, пропускаем через мясорубку, затем смешаем с медом, утром натощак употребляем по одной столовой ложке. Ну а после этой ложки какая-нибудь здоровая еда от депресссии существует? Тут читаю самый «потрясающий» съедобный совет: не надо есть сладкое, мучное, жареное, жирное, соленое. Да что же это такое! Какую болячку ни возьми - всего этого в рот не клади. А мясо где? Селедки хочу! На одном инжире-то не выдюжишь.

Тут как раз по телевизору передачка по теме подоспела. Оказывается, можно вылечить депрессию с помощью гладиолусов! Причем исключительно белых. На полстакана измельченных гладиолусов сыпем две столовые ложки белой фиалки и льем стакан водички. Это питье отправляем на восемь дней в темное место. После чего три раза в день употребляем. Бегу в цветочный киоск. Говорят, что для гладиолусов октябрь - не сезон. Хризантемку, что ли, погрызть?

Носите разные носки

Поехали дальше. Четвертое. Выспитесь - хороший, глубокий сон снимет любую депрессию. Ну, хороший, может быть, и снимет. А если плохой, скажем прямо, отвратительный, когда сто раз за ночь проснешься? Совет на все времена и болезни: от бессонницы на ночь выпейте с медом тепленького молока. Выпила уже цистерну молока и съела сто килограммов меда. Не спится.

Пятое. Забудьте прошлое, не думайте о нем. Здрас-сти... А о чем еще при бессоннице думать? Про работу, что ли? Вот и ищешь в прошлом светлые моменты, а вспоминаются почему-то темные. Лежишь, перемываешь себе косточки.

Шестое. Обязательно займитесь спортом, делайте зарядку. Согласна. Поддерживаю. Но хандра все силы вытянула.

Седьмое. Адекватно относитесь к своим ошибкам. Опять согласна. Опять поддерживаю. Вопрос: как этого достичь? Психологи советуют: чтобы научиться правильно относиться к своим ошибкам, делайте упражнения - специально ошибайтесь в безобидных ситуациях. К примеру, всю неделю намеренно делайте несколько явных промахов: надевайте разные носки или набирайте неправильный телефонный номер. Вскоре заметите, что от таких глупостей конец света не наступит. 

Да-а... В разных носках я еще на работу не приходила. Попробовать? Народ повеселю, сама улыбнусь. Конец света точно не наступит, но с «неправильного номера» можно ведь и неприличные слова услышать, и депрессия в тех же разных носках пойдет с вами по жизни дальше. 

Восьмое. Уладьте конфликты и всех простите. Уладить-то можно, хотя раздражение прямо затопило меня до кончиков пальцев. А вот простить... Я же не господь бог. 

Девятое. Слушайте классическую музыку. Советуют при депрессиях лучше всего включать симфонию № 6 Чайковского, увертюру «Эгмонт» Бетховена, Венгерскую рапсодию № 2 Листа, а также произведения Шостаковича, а при бессоннице - музыку Грига. Да я не выпендриваюсь! Это я советы из дамских журналов цитирую. С Григом я так и не заснула. А вот Шостакович меня что-то беспокоит. Найду-ка я в Интернете песню «Осенние листья шумят и шумят в саду»...

Слушайте, а ведь правда, как удивительно падают с деревьев листья. Особенно с кленов - так плавно кружатся, выписывают в воздухе чудные узоры и с легким шуршанием прощаются с нами. Шум осеннего леса - особый, негромкий, хочется просто постоять в тишине осени. А ни с чем не сравнимый горьковатый запах уходящей листвы? А холодный, но такой освежающий воздух, который вдыхаешь, словно родниковую воду пьешь? А плачущее небо под ногами? Осень моей жизни... 

Октябрь. Серый и дождливый. Ну и что? Каждый месяц для чего-то придуман природой. Да ну ее к лешему, эту осеннюю хандру! Все равно ведь придет весна.

Анна ГРИГОРЬЕВА

Читайте свежий номер "Народной газеты"