«Наше тело запоминает страхи». Как настроить себя на хорошее и не поддаваться панике
Страх и тревога окружили ульяновцев со всех сторон. Коронавирус, политическая обстановка, домашние неурядицы, дистанционное обучение, да мало ли что ещё. От всего этого многие находятся в подавленном состоянии. Как не поддаваться панике и совладать со своими эмоциями – ulpravda.ru объяснили специалисты.
Испытывать тревогу – защитная реакция людей, которая зачастую возникает на подсознательном уровне. Мы сами не замечаем, как погружаемся в негатив и перестаем контролировать ситуацию, напряжение выкачивает нашу энергию, бьет по здоровью и психике. Телесный психолог Елена Панфилова выделяет несколько причин, от которых паникуют жители Ульяновской области в нынешних реалиях.
Всеми известная фраза «Главное не поддаваться панике» звучит сейчас, что называется, из каждого утюга. Смысл всем, казалось бы, понятен, но как он работает? Понятно не всем и по щелчку не у всех получается выключить режим "паника".
Елена Панфилова дала универсальные советы, которые помогут держать себя в психологическом тонусе.
* Фильтровать информацию. Если Вам не удается быть в балансе, и вы понимаете, что не справляетесь с паникой, лучше всего абстрагироваться от информационных каналов, особенно тех, которые нагоняют страх.
* Больше гулять. Во время прогулок обязательно делайте дыхательные практики, потому что вдох - это наша жизнь. Представляйте, что на вдохе мы «берем», на выдохе «отдаем». Важно вдыхать, что называется спокойствие, уверенность и веру, а выдыхать весь накопленный негатив. Наш мозг так устроен, что мы запоминаем больше плохого, чем хорошего, поэтому избавляться от всего тревожного нужно как можно чаще. Обязательно выделяйте время для таких упражнений.
* Не обсуждать на работе политику. Чем больше мы говорим на такие темы, тем больше своей энергии тратим в ненужное русло.
* Перестать выбирать чью-то сторону. Когда начинается обсуждение, например, где лучше, где хуже, кто прав, кто виноват, и все это начинает перерастать в конфликт, стоит быть умнее и не вставать на чью-то сторону. Лучше просто пожелать собеседнику мира, здравомыслия и мудрости, чтобы лишний раз не тревожиться.
* Найти себе увлечение. Займитесь тем, что по душе, или какими-нибудь делами, тогда и времени на плохие мысли не останется.
* Видеть хорошее в каждом дне. Вокруг нас много доброго и светлого, поэтому переключайте свое внимание на что-то приятное. Чем больше мы видим хорошего, тем больше этого и появляется в нашей жизни. От страхов страдает не только эмоциональное состояние, но и наше здоровье. Поэтому, если не сохранять спокойствие, можно навредить своему организму.
«Даже при малейшей панике тело будет запоминать это тревожное состояние, и в последующих подобных случаях человек будет также страдать. Стресс может привести к различным внутренним заболеваниям, например человеку будет тяжело дышать. Также это может привести к ослаблению физической силы и снижению работоспособности. Например, если человек на работе будет погружен в свои думы о чём-то плохом, это может негативно сказаться на показателях и выручке организации. Это связано с тем, что человек в рабочее время не будет отдавать себя на 100%», - считает Елена Панфилова.
Психологи утверждают, что каждый человек своими мыслями и поступками может притянуть к себе как плохое, так и хорошее. Поэтому сделайте акцент на добрых делах и позитиве, чтобы абстрагироваться от плохих раздумий. Если каждый будет мыслить жизнерадостно, то мир станет чуточку светлее.
Фото: соц.сети Елены Панфиловой.
Читайте также: Ульяновцы переполнили пункт сбора гуманитарной помощи
Читайте наши новости на «Ulpravda.ru. Новости Ульяновска» в Телеграм, Одноклассниках, Вконтакте и Дзен.