МЧС: «Ограничьте пребывание на солнце»

В Ульяновской области наблюдается аномально жаркая погода. В связи с этим, МЧС России по Ульяновской области подготовило рекомендации для населения.

- старайтесь соблюдать режим дня;

- ограничьте пребывание на солнце - если нет крайней необходимости выходить на улицу - утренними и вечерними часами. Гуляйте до 10.00 и после 16.00;

- чаще ополаскивайте водой руки и лицо;

- пейте больше жидкости, мелкими глотками, задерживая воду во рту;

- в пище предпочтение следует отдать легкой еде – различным овощам, фруктам и нежирным кисломолочным продуктам (йогурты, биойогурты, кефир). Воздержитесь от употребления жирной пищи;

- не экономьте на использовании кондиционеров и вентиляторов. Но не переусердствуйте с разницей температур в помещении и на улице - перепад не должен превышать 10 градусов;

- снизьте физические нагрузки. Сильная нагрузка в жару увеличивает теплообмен в пять раз, что может привести к обезвоживанию организма.

Берегите себя и своих близких!

Читайте наши новости на «Ulpravda.ru. Новости Ульяновска» в Телеграм, Одноклассниках, Вконтакте и Дзен.