Юлин топчик. Три причины почему нужно лечь спать пораньше

Общеизвестные утверждения про сон гласят, что спать нужно не меньше восьми часов, а засыпать следует до полуночи. О том для чего это нужно расскажем жителям Ульяновской области в новом обзоре. 

Считается, что час сна до полуночи равен двум часам после. Так почему вам лучше ложиться до 12 часов ночи? Давайте разбираться. 

Сон состоит из различных чередующихся фаз сна: медленного и быстрого. Во время быстрого сна обрабатываются воспоминания и мысли текущего дня, в это же время человек видит яркие сны. Во время медленного сна происходит восстановление мозга и вырабатываются гормоны, которые помогают исправить различные нарушения и повреждения в нашем организме. Чем позже мы ложимся, тем больше мы лишаемся восстановительных функций сна. 

Итак, последствия позднего засыпания: 

1. Избыточный вес
Распорядок, при котором вы поздно ложитесь спать чреват приобретением лишних килограммов. Специалисты выяснили, что с каждым неиспользованным часом ночного сна возрастает индекс массы тела. И лишний час сна в утреннее время ничего не изменит. 
2. Периодические кошмары
Вам снятся кошмары? Это происходит именно потому, что вы укладываетесь спать позднее, чем нужно. Чем дольше продолжается наше ночное бдение, тем выше показатель  гормона стресса кортизола. 
3. Раздражение и дурное настроение
Мы все убедились на практике, что дефицит сна негативно воздействует на психику и поведенческие реакции. Чем раньше человек ляжет спать, тем менее вспыльчивым, раздражительным и агрессивным он будет с окружающими. Засыпание в положенное время поможет «закрыться» от негативных мыслей, вносящих смуту в наше внутреннее состояние. 

Подробнее в сюжете:  

Если у вас есть интересные видео и вы хотите стать героями нашего топчика, присылайте их на почту: aki-press@bk.ru.

Читайте наши новости на «Ulpravda.ru. Новости Ульяновска» в Телеграм, Одноклассниках, Вконтакте и Дзен.