Юлин топчик. Полезен ли вакуум живота
Создание вакуума в животе может помочь уменьшить объемы талии, укрепить мышцы живота, скорректировать осанку и даже улучшить работу внутренних органов, считают специалисты в этой сфере. О том, как это делать правильно, расскажем жителям Ульяновской области в новом обзоре.
Выпирающий живот — проблема, знакомая многим даже стройным людям. Убрать лишние сантиметры в талии сложнее всего. Именно в этой зоне жировые отложения чаще всего начинают «таять» последними. Поэтому даже профессиональные спортсмены часто используют специальное упражнение, чтобы привести себя в форму.
Вакуум живота впервые начали использовать в йоге, его еще называют «Брюшной замок». Это упражнение строится на комбинации дыхательной техники и сокращении мышц пресса.
Вакуум приносит пользу не только с позиции эстетики. Это упражнение полезно для самочувствия, поскольку направлено на тренировку поперечных мышц живота. Именно из-за их ослабленности в зоне талии и появляется некрасивый «круг». Также дряблость этих мышц может стать причиной болей в позвоночнике, проблем с пищеварительной системой, нарушений осанки и не только.
При регулярном выполнении «Брюшного замка» можно:
- сделать живот плоским и убрать лишние сантиметры в талии,
- уменьшить запасы висцерального жира — причины ожирения, сахарного диабета, многих болезней сердца и сосудов,
- снять напряжение с поясницы и улучшить осанку,
- стимулировать работу пищеварительной системы,
- улучшить кровоснабжение всех органов брюшной полости,
- предотвратить патологии мочеполовой системы,
- поднять настроение, повысить уровень энергии и снять нервное напряжение.
Хотя вакуум для живота и направлен в основном на глубоко залегающую поперечную мышцу, эта техника приводит в тонус и другие мышцы пресса — прямую, косые и т.д. Упражнение рекомендовано для восстановления после естественных родов и кесарева сечения. Но только обязательно после консультации и по разрешению врача.
Подробнее в сюжете:
Если у вас есть интересные видео и вы хотите стать героями нашего топчика, присылайте их на почту: aki-press@bk.ru.
Читайте наши новости на «Ulpravda.ru. Новости Ульяновска» в Телеграм, Одноклассниках, Вконтакте и Дзен.