Юлин топчик. Почему после дневного сна становится плохо

О пользе дневного сна говорят буквально все. Это один из самых простых и быстрых способов перезагрузиться и набраться сил, особенно если накануне была бессонная ночь. Однако мало кто знает, что дневным сном надо уметь пользоваться. Если отдыхать бездумно, можно получить противоположный эффект - разбитости и даже недомогания. Расскажем жителям Ульяновской области в новом обзоре как избежать неприятных последствий дневного сна. 

Дневной сон – настоящая палочка-выручалочка в ситуации, когда нужно быстро набраться сил. Если у человека есть свободные полчаса в обеденный перерыв, этого вполне достаточно. Обязательно проследите, чтобы сон состоялся до 16:00, иначе вы рискуете нарушить ночной режим.

Ученые выяснили путём экспериментов и различных исследований, что оптимальным временем дневного отдыха служит отрезок длиной 15-30 минут. Идеально, если это будет 20 минут.

Почему именно столько? Наверняка вы слышали о циклах сна. Всё дело именно в них. Первые полчаса наш мозг находится в состоянии неглубокой дремоты – это начальная фаза сна. Затем наступает более глубокий период сна.

Если пропустить фазу дремоты и продолжить отдыхать, то неизбежно человек погрузится в следующую более глубокую стадию сна. Выходить из неё намного дискомфортнее, чем из первой.

Наверняка вы хоть раз в жизни получали состояние разбитости после дневного отдыха. Это и есть последствие от пересыпания и ответ на вопрос, почему после дневного сна наступает слабость. Дело в том, что мозг уже перешёл на следующий этап сна - ему очень сложно вынырнуть из этого глубокого состояния. Человек вроде как проснулся, но не до конца. Отсюда и последствия в виде разбитости и усталости. Вот почему очень важно ограничивать дневной отдых получасом.

Поэтому, дневной сон, конечно, полезен, но только если он короткий.

Подробнее в сюжете: 

Если у вас есть интересные видео и вы хотите стать героями нашего топчика, присылайте их на почту: aki-press@bk.ru.

Читайте наши новости на «Ulpravda.ru. Новости Ульяновска» в Телеграм, Одноклассниках, Вконтакте и Дзен.