Юлин ТОПчик. Почему не нужно ходить 10000 шагов в день

А вы знали, что идея ходить по 10000 шагов ежедневно определена не научными исследованиями, а обычным маркетингом? Впервые слоган с этой цифрой появился в рекламной кампании шагомера, сделанного в Японии. Новинка обрела бешеную популярность в Азии, и пресловутые «10000» прочно засели в головах пользователей. О том, сколько шагов нужно проходить в день на самом деле, расскажем жителям Ульяновской области в новом обзоре.

Продажи модного японского шагомера были приурочены к Олимпиаде в Токио 1964 года. С тех пор существуют разные версии, почему изобретатель Есиро Хатано выбрал для устройства именно эту цифру. Но научных исследований, подтверждающих ее эффективность, никогда не было.

Так сколько же шагов нужно проходить на самом деле? Лучше придерживаться гибкого подхода. Если человек ведет малоподвижный образ жизни, вряд ли ему легко дадутся 10000 шагов. Такая непомерная нагрузка отпугивает большинство людей. Они могут навсегда отказаться от ежедневной ходьбы как способа поддержания здоровья.

С этим согласны и учёные, которые провели исследование с участием подростков. Сначала им нравилась идея ежедневного прохождения 10000 шагов, но вскоре ребята теряли мотивацию из-за сложности задачи. Авторы сделали вывод: для того, чтобы вдохновить людей, которые привыкли вести малоподвижный образ жизни, лучше начинать с более щадящих нагрузок. Так, если снизить планку до 5000 шагов, то прогулки тоже окажут полезное влияние на сердечно-сосудистую систему.

Умеренная регулярная активность улучшает работу сердца и легких, позволяет нормализовать вес, а также на 30-40% снижает вероятность возникновения варикозного расширения вен, диабета и рака.

Но уменьшать норму до 3000-4000 тысяч шагов, по мнению ученых, нельзя. Такие цифры показывают недостаточную активность и считаются показателем сидячего образа жизни.

Подробнее в сюжете: 

Если у вас есть интересные видео и вы хотите стать героями нашего топчика, присылайте их на почту: aki-press@bk.ru.
Свежие выпуски ТОПчика и интересные видео из жизни редакции Ulpravda.ru можно посмотреть в нашем ТикТоке  @Ulyanovskaya_pravda
В сюжете использовались видеоролики из ТикТока: julashan, vik.mumi, mamajulia6, svetochik.mam, yana3x, k_v_a, tatipetrishcheva.

Читайте наши новости на «Ulpravda.ru. Новости Ульяновска» в Телеграм, Одноклассниках, Вконтакте и Дзен.