Юлин топчик. Нужно ли завтракать утром

Завтрак принято считать главным приёмом пищи дня. Различные исследования подтверждают, что завтрак помогает взрослым лучше себя чувствовать, а детям — лучше учиться. Так ли это на самом деле, расскажем жителям Ульяновской области в новом обзоре.

Во время ночного сна работа всех систем организма замедляется. Чтобы заставить тело и мозг проснуться, необходимо обеспечить им нагрузку. Этот процесс аналогичен запуску промышленного механизма, который не действует до момента подачи топлива.

Еда, съеденная утром, «включает» пищеварительную, эндокринную и кровеносную систему. После поступления в организм пищи ощущается прилив энергии и тепла.

Таким образом, человек, который успел плотно позавтракать, более работоспособен и продуктивен, чем тот, кто решил ограничиться чашкой кофе. Однако слишком обильный завтрак не менее вреден, чем его полное отсутствие: организм тратит на переваривание пищи слишком много сил, что вызывает чувство усталости.

При этом важно следить не только за количеством, но и за качеством потребляемых продуктов, поскольку не все популярные завтраки по-настоящему полезны. Диетологи и нутрициологи расходятся во мнениях относительно полезности и допустимости различных продуктов, которые можно употреблять с утра. Поэтому представляется разумным следовать общим рекомендациям ВОЗ по правильному питанию и учитывать соотношение белков, жиров и углеводов в пище, употребляемой в течение дня.

Подробнее в сюжете: 

Если у вас есть интересные видео и вы хотите стать героями нашего топчика, присылайте их на почту: aki-press@bk.ru.

Читайте наши новости на «Ulpravda.ru. Новости Ульяновска» в Телеграм, Одноклассниках, Вконтакте и Дзен.