Юлин топчик. Кому нужно пить витамин D3

Дефицит витамина D3 наблюдается у 60–90% людей в нашей стране, посчитали специалисты. Расскажем жителям Ульяновской области, зачем нужен витамин D, как подобрать дозировку и как правильно его принимать, чтобы получить максимальную пользу.

Примерно 20% витамина D мы получаем вместе с пищей, а остальные 80% — синтезируются в нашей коже под воздействием солнечных лучей. Чтобы поддержать нормальный уровень витамина D, нужно жить как можно ближе к экватору, иметь светлую кожу и ежедневно проводить на солнце минимум полчаса в период с 10.00 до 15.00. Для большинства людей в нашей стране эти условия невыполнимы.

Нехватку полезного нутриента можно восполнить с помощью препаратов и БАДов, однако их нужно принимать правильно.

Симптомы дефицита витамина D:

- повышенная утомляемость;

- раздражительность;

- мышечные и суставные боли;

- нарушения работы желудочно-кишечного тракта;

- пониженный эмоциональный фон;

- долго заживающие ранки после повреждений кожи;

- выпадение волос и ломкость ногтей;

- сухость кожи;

- частые ОРВИ в осенне-зимний период;

- слабость, быстрая утомляемость;

- бессонница;

- запоры;

- трудности при передвижении и частые падения;

- склонность к переломам;

- стремительное развитие кариеса;

- ранняя деменция.

Лето в нашей стране короткое, поэтому мы не успеваем получить витамина D естественным путем. А значит, нужно восполнить его синтетическими добавками. Но прежде необходимо получить консультацию доктора для подбора дозировки.

Подробнее в сюжете: 

Если у вас есть интересные видео и вы хотите стать героями нашего топчика, присылайте их на почту: aki-press@bk.ru.

Читайте наши новости на «Ulpravda.ru. Новости Ульяновска» в Телеграм, Одноклассниках, Вконтакте и Дзен.