Юлин топчик. Как снять напряжение с мышц миофасциальным фитнесом

Миофасциальный фитнес — это одномоментное воздействие как на мышечную, так и на соединительную ткань, которое направлено на их расслабление. Применяется для ускорения процесса восстановления после тренировки или тяжелого трудового дня, снижает болевые ощущения, развивает гибкость и понижает уровень напряжения мышечной ткани. О том, как выполнять такой массаж, расскажем жителям Ульяновской области в новом обзоре. 

Главный плюс миофасциального фитнеса, отмечают специалисты, — это точечное снижение болевых ощущений в определенных мышцах тела, которые подвергаются воздействию массажа. Происходит это за счет расслабления напряженной мышцы. Для этого требуется не менее 30 секунд воздействия. Массаж происходит за счет прокатки нужного участка тела по валику, а в случае сильного напряжения мышц возможна остановка прокатки таким образом, чтобы нужный участок мышцы точечно оказался под давлением валика. 

Прокатка мышц по валику способствует их расслаблению и повышает уровень растяжки мышц. Достигается это путем медленной прокатки мышц по валику. Прокатку рекомендуется начинать от участка, который расположен ближе к корпусу. 

Кроме этого, существуют ещё и массажные валики, которые применяют в качестве подушки для сна. Если их укладывать под шею, то можно устранить головную боль, свести к минимуму тянущий болевой синдром в шее и нормализовать ночной сон.

Но прежде чем что-то опробовать на себе, желательно проконсультироваться с врачом.

Подробнее в сюжете:  

Если у вас есть интересные видео и вы хотите стать героями нашего топчика, присылайте их на почту: aki-press@bk.ru.

Читайте наши новости на «Ulpravda.ru. Новости Ульяновска» в Телеграм, Одноклассниках, Вконтакте и Дзен.