Юлин топчик. Как нарушается гормональный фон, если ложится спать после 23.00

Ложиться спать до полуночи важно — режим имеет огромное значение для качества сна, продуктивности и общего состояния здоровья. Подробнее расскажем об этом жителям Ульяновской области в новом обзоре.

Из-за слишком позднего отхода ко сну нарушается синтез грелина — гормона голода. Он синтезируется в основном поджелудочной железой и слизистой оболочкой желудка. Образование грелина также происходит в клетках двенадцатиперстной кишки, тонком кишечнике, почках и легких.

Его концентрация в крови может повышаться, и вас будет беспокоить перманентное чувство голода. Бороться с ним с помощью силы воли бессмысленно, ведь его причина в гормональных изменениях.

Отправляясь спать до полуночи, вы тем самым поддерживаете физиологичную кривую образования гормона кортизола.

Мы привыкли считать этот гормон вселенским злом, ведь он провоцирует стресс. Но также кортизол помогает нам проснуться и стимулирует активную деятельность. В норме он повышается именно утром. Это время отлично подходит для того, чтобы бодро проснуться, сделать зарядку и с аппетитом позавтракать. Днем кортизол остается достаточно высоким — этого достаточно для плодотворной работы.

После 6 часов вечера он медленно снижается, наступает расслабление, а к 22 - 23  часам появляется желание лечь спать. 

Вот почему важно ложиться спать вовремя, чтобы высыпаться и не нарушать естественный ритм наших гормонов.

А вы рано ложитесь спать?

Подробнее в сюжете: 

Если у вас есть интересные видео и вы хотите стать героями нашего топчика, присылайте их на почту: aki-press@bk.ru.

Читайте наши новости на «Ulpravda.ru. Новости Ульяновска» в Телеграм, Одноклассниках, Вконтакте и Дзен.