Юлин топчик. Что такое синдром отличника

Разве плохо быть лучшим? Стремиться к совершенству, делать все безупречно? Для 25–30% населения нашей страны — очень. В новом обзоре для жителей Ульяновской области ответим на вопросы, что представляет собой синдром отличника, почему появляется и как с ним бороться.
 
Синдром отличника - это психологическое состояние, при котором человек убежден, что любой результат должен быть идеальным, а любая ошибка или оценка ниже высшей приравнивается к полному провалу.
 
Основные признаки:
* Зависимость от чужого мнения: самооценка строится не на собственных ощущениях, а на похвале, оценках и одобрении со стороны окружающих (родителей, учителей, начальника).
* Страх ошибки: любая недоработка вызывает сильную тревогу, стыд или панику.
* Прокрастинация: из-за боязни сделать задачу «несовершенно» человек долго откладывает её начало или доводит до изнеможения, переделывая десятки раз.
* Обесценивание успехов: даже отличный результат кажется человеку «недостаточно хорошим».
* Сверхконтроль и переутомление: человек работает на пределе сил, часто в ущерб сну, здоровью и личной жизни.
 
Как с этим работать:
1. Разделять личность и результат: учить себя чувствовать ценным вне зависимости от оценок или мнения окружающих.
2. Разрешить себе совершать ошибки: понимать, что погрешность - это нормальная часть любого процесса.
3. Практиковать «достаточно хорошо»: специально выполнять второстепенные задачи не на 100%, а на 80%, отслеживая уровень тревоги.
4. Смещать фокус на процесс: радоваться самому действию и полученному опыту, а не только финальной оценке.
 
Подробнее в сюжете:
 
 
 
 
Если у вас есть интересные видео и вы хотите стать героями нашего топчика, присылайте их на почту: aki-press@bk.ru.

Читайте наши новости на «Ulpravda.ru. Новости Ульяновска» в Телеграм, Одноклассниках, Вконтакте и MAX.