Юлин ТОПчик. Что есть на завтрак, чтобы быть здоровым

Завтрак - это самая важная трапеза за весь день. Он поможет почувствовать себя лучше, зарядит энергией и настроит на продуктивный день. О том, с каких продуктов лучше всего начинать своё утро, расскажем жителям Ульяновской области. 

Завтрак — это топливо, он заряжает организм энергией. 25-30% калорий от суточной нормы должны употребляться в утренний приём пищи. Есть заблуждение, что, пропустив завтрак, можно похудеть. Это совершенно не так. Получая утром достаточное количество углеводов, человек стабилизирует уровень сахара в крови, что помогает регулировать аппетит и не переедать в течение дня. 

И вот основные продукты, которые идеально подходят для завтрака.
1. Каши (гречка, овсянка, перловка и пшенная). Самый полезный выбор. Они должны быть приготовленными на воде или молоке, но без сахара. 

2. Яйца. А также любые блюда из них (омлет, глазунья). 

3. Мюсли. В магазинных содержится много сахара, поэтому лучше приготовить самим: запечь в духовке овсянку долгого приготовления, цукаты, орехи, добавив немного меда. Заправлять лучше нежирным йогуртом или молоком. 

4. Цельнозерновой хлеб. Приветствуются любые бутерброды/сэндвичи на основе цельнозернового хлеба без добавления соусов и майонеза.  

5. Молочные продукты. Они обеспечивают организм большим количеством питательных веществ, витамином D, калием и кальцием. При похудении лучше отдать предпочтение маложирным. 

И не забудьте, что день нужно начинать со стакана тёплой воды на голодный желудок. 

Подробнее в сюжете:  

Если у вас есть интересные видео и вы хотите стать героями нашего ТОПчика, присылайте их на почту: aki-press@bk.ru.
Свежие выпуски ТОПчика и интересные видео из жизни редакции ulpravda.ru можно посмотреть в нашем «ТикТоке»: @Ulyanovskaya_pravda.
В сюжете использовались видеоролики из «ТикТока»: tasha_volchasha, loginova_marie, avdeeva_yeah, tatiana_brook, kristonaorsa, violettdahmer, yourshrimpm, melissaromanovatiktok, shkrvm_, dielfenok.

Читайте наши новости на «Ulpravda.ru. Новости Ульяновска» в Телеграм, Одноклассниках, Вконтакте и Дзен.