Юлин топчик. Сколько часов нужно спать ульяновцам

Спросите любого человека: сколько нужно спать? Скорее всего, он не задумываясь ответит шаблоном: «8 часов». Однако ученые давно начали сомневаться насчет незыблемости этой цифры. Количество часов, необходимых для здорового сна, колеблется от 6 до 8. Об этом и расскажем подробнее жителям Ульяновской области.

Сон – это циклический процесс, каждый цикл состоит из чередования двух фаз – медленной и быстрой. Длительность фазы медленного сна – 1,5-2 часа. Затем наступает фаза быстрого сна, она длится 5-10 минут.

За одну ночь в норме должна произойти смена 4-5 циклов. Чем ближе человек к пробуждению, тем короче становится фаза медленного сна и длиннее – быстрого.

Выходит, что при 8-часовом сне продолжительность медленного сна равна 6,5 часа. В структуре сна именно эта фаза обеспечивает глубокий сон. 

Если медленный сон необходим человеку для полноценной работы организма, направленной на восстановление потраченной энергии, гормонального баланса и обмена веществ, то фаза быстрого сна отвечает за психические функции. Поэтому крепкий сон, протекающий по заданному алгоритму с чередованием обеих фаз, считается универсальным лекарством от любых болезней.

Каждому человеку требуется разное количество сна. Эти различия обусловлены генетикой, образом жизни и уровнем активности, состоянием здоровья или другими факторами. Кроме того, потребности меняются у одного и того же человека с возрастом или на определенных этапах жизни. Если вы чувствуете себя хорошо и прекрасно справляетесь со всеми задачами в течение дня, когда спите всего 6-7 часов в сутки, значит, вам повезло. Если вы обнаружите, что лучше всего чувствуете себя при 9 часах сна, то вам необходимо скорректировать свой график жизни с учетом этих часов

Подробнее в сюжете: 

Если у вас есть интересные видео и вы хотите стать героями нашего топчика, присылайте их на почту: aki-press@bk.ru.

Читайте наши новости на «Ulpravda.ru. Новости Ульяновска» в Телеграм, Одноклассниках, Вконтакте и Дзен.