Физическая активность школьника, или Как заставить ребенка бегать

Проблема сидячего образа жизни с каждым годом молодеет: сегодня не только взрослые, но и дети школьного возраста ведут сидячий образ жизни. Каковы корни этой проблемы и как стимулировать ребенка больше двигаться, нам рассказала врач-педиатр центра здоровья «Перспектива» ГУЗ «Городская детская поликлиника № 6» Ульяновска Ольга Владимировна Смирнова.

Почему школьники мало двигаются?

Сотрудники Министерства здравоохранения Российской Федерации подсчитали, что современные школьники проводят днем до 82–85 процентов времени в положении сидя. На уроки физической культуры тратится 1–3 процента дневного времени школьника. Подвижные игры, прогулки и занятия спортом в свободное время втиснуть в дневной график школьника довольно сложно. Век высокого развития информационных технологий диктует свои условия: не только учеба, но и отдых, развлечения связаны с работой на компьютере. Мобильный телефон, планшет, телевизор и другие гаджеты занимают время, которое с пользой для здоровья могло быть потрачено на прогулки и спорт.

Каков оптимальный уровень двигательной активности школьника?

Специалисты Всемирной организации здравоохранения определили минимальный дневной уровень физической активности школьника – он составляет 60 минут. То есть не менее часа ребенок должен активно двигаться (бегать, танцевать, играть в футбол, волейбол, кататься на велосипеде и т.д.). Спорт могут заменить менее интенсивные физические нагрузки, (такие как быстрая ходьба, игра в теннис, бадминтон и проч.), их длительность должна быть не менее двух часов. 

Как привлечь ребенка к спортивным занятиям?

Если ребенок не интересуется спортом, предложите ему заняться туризмом, либо заведите небольшую собаку, поручите школьнику гулять с ней и заниматься дрессировкой. Независимо от вида двигательной активности, который выбрал ваш ребенок, утром необходимо делать зарядку. Лучший способ приучить ребенка к утренней гимнастике – заниматься вместе с ним. У активных родителей, как правило, вырастают активные дети. Ребенок просит купить ему футбольный мяч, роликовые или хоккейные коньки, лыжи, велосипед? По возможности не отказывайте, спорт на свежем воздухе поможет ему укрепить здоровье и с лихвой окупит средства, затраченные на спортивный инвентарь. Единственное условие: при покупке спорт-инвентаря нужно позаботиться о безопасности школьника: шлем, наколенники, налокотники максимально снижают вероятность травм и делают спорт безопасным.

Что делать родителям, у которых нет средств на спортивные секции и экипировку?

Есть много способов повысить физическую активность школьника: приучите ребенка ходить по лестницам, привлекайте старших детей к прогулкам с младшими братьями и сестрами, по вечерам гуляйте вместе с ребенком; в теплую погоду ребенок может преодолевать дорогу от школы до дома и обратно на велосипеде.

Часто родители говорят: 

«Мой ребенок слишком занят, чтобы заниматься спортом. Школьных уроков физкультуры вполне достаточно». 

Вы согласны с этим мнением?

Школьных уроков физкультуры недостаточно, даже если ребенок посещает их регулярно. Физическая нагрузка детскому организму требуется каждый день. Если не заниматься дополнительно, у ребенка развивается гиподинамия, которая влечет за собой проблемы со здоровьем. Из-за пассивной позиции родителей у детей появляется лишний вес и связанные с ним комплексы. Кроме того, спорт – это физическая разрядка, помогающая избавиться от отрицательных эмоций, а не копить их в себе. Важность физических упражнений возрастает по мере того, как ребенок растет. Каждый год учебная нагрузка в школе увеличивается, подростки проводят за письменным столом гораздо больше времени и нуждаются в физической разрядке еще острее, чем младшие школьники. Цель школьных уроков физкультуры – научить ребенка выполнять физические упражнения правильно, познакомить с разными видами спорта, чтобы выбрать для себя наиболее подходящий. Школьные уроки ни в коем случае не заменяют и не отменяют самостоятельные занятия физкультурой и спортом.

Материал подготовлен при содействии Центра общественного здоровья и медицинской профилактики Ульяновской области

Читайте наши новости на «Ulpravda.ru. Новости Ульяновска» в Телеграм, Одноклассниках, Вконтакте и Дзен.