Спать, гулять и повторять. Как подготовиться к ЕГЭ на все сто без успокоительных

Сегодня ульяновские выпускники держат первое испытание итоговой аттестации. Нервы на пределе не только у них, но и у родителей. Ведь на кону путевка в жизнь. О том, как перед ЕГЭ привести мысли в порядок, что нужно делать и о каких увлечениях стоить забыть ulpravda.ru рассказала педагог-психолог Ульяновского регионального ресурсного института семьи Александра Загайчук.

- Из опыта общения со старшеклассниками я сделала вывод, что чаще всего нагнетают обстановку и вносят сумятицу родители. Они накручивают детей, полагая, что те мало занимаются и в ответ получают сопротивление и негатив. Родители же воспринимают протест, как нежелание и неумение учиться. Поэтому главное пожелание к мамам и папам: не нагнетайте атмосферу, создайте для ребенка точку покоя дома. Ему хватает напряжения в школе, ведь никто не отменял учебу в целом. К тому же в наше время дети начинают готовиться к системе сдачи единого госэкзамена с начальной школы. Собственно подготовка к ЕГЭ, как правило, начинается летом или в первой четверти учебного выпускного года, в канун итоговой аттестации у большинства ребят мандраж проходит. База знаний уже наработана. К тому же в сентябре в школе их спрашивают, какие предметы они намерены сдавать. Ученики фиксируются на выбранном профиле, необходимом для выпускных экзаменов.

- Чем могут помочь родители?

- Когда круг предметов очерчен, то нужно сесть с ребенком и выяснить, что он знает хорошо, что не знает совсем и какие знания надо восстанавливать. Здесь можно подключить занятия с репетитором, подготовительные курсы. Впрочем, ребенок может готовиться к аттестации самостоятельно при наличии тестовых тетрадей. Любая наука состоит из нескольких частей: из общих знаний, конкретизированных и точных выжимок, которые нужно заучить - формулы, законы, даты и другие. Эти три части системы помогут выстроить режим подготовки: время занятий с репетиторами, самостоятельное решение задач на дому, домашние задания и т.д. Здесь важно соблюсти баланс – избежать перегрузки, чередовать сон и бодрствование, учебу с отдыхом. За 2-3 дня до экзамена важно правильно распределить время. В первый день просматриваем темы общего характера, посещаем консультации (там, кстати, можно уточнить оставшиеся вопросы), читаем и восстанавливаем в памяти информацию, полученную в течение учебного года. Во второй день углубляемся в тему, повторяем правила, формулы, а в третий день восстанавливаем в памяти то, что должно отлетать от зубов.

Никаких фильмов, книг и игр!

- Накануне экзамена еще не поздно что-то учить?

- Наша память уникальна тем, что через несколько часов после прочтения новой информации в голове остается примерно 75 процентов знаний, на следующий день - 50 процентов, а чуть позже - только 20 процентов. Свежеполученная информация не укладывается в долговременную память. Правильно троекратно прочитывать материал с определенным интервалом.

- Как действовать детям перед ЕГЭ?

- В это время вообще не стоит сидеть за учебниками от зари до зари, ночами. Нарушение сна и распорядка дня приводит к нарастанию тревоги. Ребенку кажется, что он ничего не успевает. Последние дни тратим на повторение материала по 3-4 часа в день с промежутками. 30-40 минут – позанимался, переключился (попил чаю, сходил в магазин, погулял с собакой и пр.), снова вернулся за рабочий стол и т.д. Этот зазор времени позволяет информации уложиться в голове. Все знания должны занять свою ячейку. Сон наш мозг использует для структурирования информации.

- Кстати, сколько должен длиться сон выпускника?

- Все, конечно, индивидуально, но в среднем детям нужно спать 7-8 часов, желательно заснуть до полуночи. За день до экзамена лучше не играть в компьютер, не смотреть остросюжетные фильмы, не читать постороннюю литературу – не перегружать мозг. Нужно гулять, встречаться с друзьями, заниматься спортом, чтобы переключиться и разгрузиться. Кстати, снимает напряжение душ.

Итоги ЕГЭ – это не конец света

- Каков алгоритм действий школьника в день экзамена?

- Встать вовремя, позавтракать. Лучше подкрепиться тем, что ребенку вкусно. Прийти в школу за 15 минут до начала экзамена. На самом экзамене не нырять в решение вопросов сразу, а заполнить основной бланк, успокоиться. Затем начинаем спокойно читать вопросы, не проглатывая их, не торопясь, стараясь вникнуть в те из них, которые вы знаете. Далее читаете вопросы снова и выполняете те задания, которые знаете точно. Задание, которое не понимаете, как решать, пропустите и двигайтесь до того, который знаете наверняка. Это может продолжаться несколько раз, что позволит не потерять баллы на том, что вы можете решить.

Вернувшись к трудному вопросу, постарайтесь припомнить все, что помните на эту тему. Это поможет активизировать память и, весьма вероятно, что нужное знание всплывет.

Здесь главный принцип: не думай о конечном результате, концентрируйся на процессе вопросов и ответов. Так снимается напряжение.

Важно знать, что для каждого момента жизни у нас есть свой потолок. Сегодня это потолок низкий, завтра высокий, но всякий раз он максимальный. Делай хорошо так, как ты можешь сегодня. Следуя этому девизу, напряжение и беспокойство часто уходят, а работоспособность возрастает. Ты просто делаешь то, что можешь в данный момент времени - и результат получается выше ожидаемого.

- Так в чем же главный страх выпускников?

- Проблемы могут возникнуть у тех, кто ставит максимальную планку – 100 баллов, которая, по их мнению, даст им шанс поступить в престижный вуз страны. В начале, на берегу, важно определить для ребенка результат ожидаемый и результат приемлемый. Например, я хочу получить 100 баллов, но если наберу 85, то это будет неплохо, и я в принципе это переживу. Это нужно обязательно проговорить с ребенком. Если ребенка ориентировать только на максимальный результат, а ребенок его не достиг (заболел, переволновался и т.д.), то ему может показаться, что жизнь кончена. В таком случае можно просто поменять приоритеты. В наше время у ребят есть возможность подать документы в пять вузов на три направления в каждом, а это 15 вариантов поступления. Можно посмотреть информацию о вузах, принимающих с меньшим проходным баллом, но при этом готовящих специалистов выбранной профессии не хуже. К тому же не забываем, при поступлении в вуз есть первая и вторая волна зачисления и все еще может измениться. Родители предлагают веер выбора и ребенок понимает, что итоги ЕГЭ – это не конец света.

Архив Павла Шалагина, центра Ульяновского регионального ресурсного института семьи

Читайте наши новости на «Ulpravda.ru. Новости Ульяновска» в Телеграм, Одноклассниках, Вконтакте и Дзен.