От прививок до оливок. Как укрепить иммунитет весной

Ежегодно в последнюю неделю апреля проводится  Всемирная неделя иммунизации.
 

По экспертным данным Всероссийской организации здравоохранения на 2019 год, в мире около 20 миллионов детей не прививались вообще или недостаточно охвачены прививками. За последние два года в мире произошло несколько вспышек дифтерии, кори и других заболеваний, вакцины против которых разработаны и доступны для населения. Плановая иммунизация дает возможность с первых дней и в течение всей жизни обеспечить защиту от инфекционных заболеваний, сохранить и укрепить здоровье.
 

Несколько вопросов о том, как укрепить иммунитет весной, мы задали главному внештатному аллергологу-иммунологу министерства здравоохранения Ульяновской области Анастасии Савиновой.
 

– Анастасия Геннадьевна, термин «иммунитет» знает каждый, но немногие могут сформулировать его значение. Что он означает?
– Это система защиты организма от различных заболеваний, которая дана от природы. Тем не менее иммунитет находится в прямой зависимости от образа жизни человека. Поведенческие факторы могут как ослабить, так и укрепить иммунную систему.

 

– Какие именно факторы разрушают иммунитет?
– Иммунитет подрывают вредные привычки и неправильное питание. В частности, никотин и другие компоненты табака тормозят клеточный иммунитет, то есть нарушают процесс выработки лимфоцитов, которые защищают организм от инфекций. Поправить ситуацию можно, отказавшись от курения полностью. Уже через три месяца после отказа от курения запускается восстановительный процесс, иммунная система постепенно возвращается в нормальное состояние.

 

– Каким образом употребление алкогольных напитков влияет на иммунитет организма?
– Алкоголь тормозит выработку лейкоцитов, необходимых для борьбы с инфекциями. Он так же, как и никотин, нарушает работу бета-лимфоцитов, выделяющих антитела. Восстановительные процессы замедляются, когда в организм поступают большие дозы алкоголя. Это значит, что воспалительный процесс будет протекать дольше. Кроме того, алкоголь в больших количествах нарушает работу нервной системы организма. Злоупотребляющие алкоголем подвержены депрессиям и развитию психических заболеваний, которые также подрывают иммунитет.

 

– Может ли самостоятельный прием лекарств подрывать иммунитет?
– Лекарственные препараты должны назначаться врачом и никак иначе. Не только лекарства, но и витаминные комплексы, длительность и дозировку витаминов нужно выбирать совместно с врачом-специалистом. Самолечение не только подрывает иммунитет, но и может вызвать развитие сопутствующих заболеваний. Особенно опасна самостоятельная антибактериальная терапия. 

 

– Какой режим питания поможет сохранить и усилить иммунную защиту организма?
– Говоря научным языком, соотношение белков, жиров и углеводов в пище должно составлять 15% :30% :55%. Это означает, что основу рациона составляют углеводы. Содержание белков в пище должно быть небольшим, причем важно включать в рацион не только мясные продукты, но и растительный белок, который содержится в бобовых культурах и орехах. Полезными жирами богаты жирные сорта рыбы, орехи, оливки, авокадо, растительные масла.

 

– Какие меры, кроме укрепления иммунитета, помогут в защите от инфекций?
– Профилактические прививки. Их нужно делать по календарю, причем не только в детском, но и взрослом возрасте. Перед прививкой необходимо пройти осмотр врача и выяснить, нет ли противопоказаний.

 

– Какие противопоказания могут быть?
– У маленьких детей это может быть родовая травма, недоношенность, судорожный синдром. Могут быть аллергические реакции на компоненты вакцины, которые выявлялись при вакцинации ранее. Нельзя делать прививку, если человек болен, либо контактирует с инфекционным больным. Женщинам не рекомендуется прививаться во 
время беременности. После перенесенного переливания крови нужно выдержать определенный период. На момент проведения вакцинации человек должен быть здоров.

 

– Может ли вакцинация вызвать побочные эффекты?
– У прививки могут быть побочные эффекты. Самые распространенные побочные эффекты переносятся легко. Если после введения вакцины на месте укола появились припухлость, покраснение, боль, поднялась температура тела, появилась сыпь или краснота на коже, необходимо обратиться за консультацией к лечащему врачу.

 

– Можно ли прививаться тем, у кого есть хронические заболевания?
– Этот вопрос необходимо решать с врачом. От наличия хронических заболеваний и аллергии зависит выбор препарата, используемого для вакцинации. При некоторых заболеваниях, например, при ВИЧ-инфекции, иммунизация не только показана, но и желательна. Лицам с хроническими заболеваниями и аллергией могут потребоваться дополнительные анализы и консультации не только врача-терапевта, но и узкого специалиста.

 

Материал подготовлен при содействии Центра медицинской профилактики и формирования здорового образа жизни
 

2613 просмотров