Когда у природы жар. Советы врачей для ульяновцев

В середине июня в Ульяновск пришло настоящее лето, с температурой около +30 градусов по Цельсию. И судя по прогнозам синоптиков, такая погода продержится как минимум до конца этой недели.

О том, как правильно одеваться, что есть, пить и чего лучше не делать в жару, «Народная» поговорила с заведующей отделением медицинской профилактики городской поликлиники № 1 имени Кирова Еленой Глебовой.

Старым и малым

Наиболее опасна жара для двух категорий людей, которых, по сути, разделяет целая жизнь, - это дети до 10 лет и люди за 50. Как объясняет Елена Глебова, у детей еще несовершенна терморегуляция, поэтому они быстро перегреваются. Маленьких детей до года ни в коем случае не нужно кутать - им полезны воздушные ванны. Но также нужно и беречь от сквозняков.

Естественно, детям старше года тоже долго находиться на жарком солнце нельзя. Гулять с ними нужно до 11.00 и после 16.00, когда сильно еще не печет. Это время врач вообще рекомендует для прогулок независимо от возраста.

Тем, кому за 50, Елена Глебова советует обязательно знать свое «рабочее» давление. Если оно высокое, то ходить на улице во время солнцепека не следует.

Естественно, в группу риска входят и люди с различными заболеваниями. Это диабетики, люди, страдающие сердечно-сосудистыми заболеваниями, и, конечно онкобольные. Да и вообще все хронические заболевания в период жары обостряются. Так что если хотите гулять, то лучше после четырех и на тенистой стороне.

Для приёма внутрь

Обязательно следите и за условиями хранения лекарств, потому что большинство из них приходит в негодность при температуре выше +25 градусов. И уж, конечно, не оставляйте лекарства на подоконнике, где они будут нагреваться, будто на сковороде.

Еще один совет довольно банален - пить больше жидкости, исключив газировку. Особенно это касается детей. Даже если ребенок просит лимонад, купите ему негазированной воды. Благо сейчас она тоже продается в красивых ярких бутылках. Кстати, если родители не приучили ребенка к газировке, то он сам будет выбирать для питья чистую воду.

Естественно, противопоказан в жару алкоголь - любой, в том числе пиво. А уж сочетание жирная пища, например шашлык, плюс алкогольные напитки вообще может быть убийственным. В прямом смысле.

Мясо вообще рекомендуется на период жары максимально убрать из рациона. Наседайте на свежие овощи, которые сейчас очень доступны. Но не забывайте их тщательно мыть и перед едой обдавать кипятком. Опасность отравиться в жару тоже усиливается. Поэтому еще один совет - смотрите внимательно на сроки годности продуктов. Особенно это касается молочной продукции. Лучше потратить на это минуту, чем потом мучиться с животом из-за испортившегося на жаре кефира.

Домашняя прохлада

Жара преследует нас не только на улице, но и дома, где мы спасаемся от нее либо с помощью кондиционера, либо просто открыв окна. В обоих случаях нужно соблюдать простые правила.

Кондиционер не стоит включать на самую низкую температуру, чтобы при выходе на улицу не было перепада с холода на жару. Лучше выставлять его на 24-25 градусов. Касается это как дома, так и офисов.

Если же кондиционера у вас нет, то доктор рекомендует повышать в квартирах влажность, так прохлада ощущается лучше.

- Стирайте чаще белье и развешивайте его дома, - улыбаясь, дает совет Елена Сергеевна.

Если же вам жарко по ночам, то не устраивайте себе сквозняки, которые вас продуют, а лучше положите в ноги влажное махровое полотенце. Оно даст вам прохладу на всю ночь.

Воды в эти дни вообще должно быть как можно больше. Например, душ желательно принимать как минимум пару раз в день. Особенно детям. Если же такой возможности нет, то протирайте тело и руки влажными салфетками и полотенцем. Главное, чтобы вы не перегревались.

Игорь УЛИТИН

Читайте наши новости на «Ulpravda.ru. Новости Ульяновска» в Телеграм, Одноклассниках, Вконтакте и Дзен.