Как вернуть здоровье после коронавируса: пять важных советов
Более 11 тысяч человек в Ульяновской области уже переболели новым коронавирусом. Почти две тысячи болеют.
Надеемся, что большинство из них поправится. Но восстановится ли здоровье полностью? Как помочь организму оправиться от перенесенной болезни, мы расспросили Екатерину Мельникову (фамилия изменена по просьбе читательницы). COVID-19 атаковал ее прошедшим летом. Причем изначально на ковид это было не похоже.
Сегодня мы уже больше знаем о вирусе, и российские специалисты не только опираются на собственный опыт, но и пользуются наработками зарубежных коллег, руководствуются рекомендациями ВОЗ. Уже известно, что через кровоток и пластинку решетчатой кости вирус проникает в головной мозг и поражает его. Именно из-за этого изменяется и пропадает обоняние и болит голова у пациентов на ранних стадиях.
- Причем чувства вкуса и обоняния не было почти неделю. Говорят, это даже по ковидным меркам довольно много, - делится не лучшими воспоминаниями Екатерина. В первые дни заболевания у женщины появились насморк и легкая слабость, а вот температура поднялась до 37 лишь на следующие сутки. Наверное, поэтому приехавшая бригада скорой коронавируса у нее не разглядела, а больничный выписала по ОРВИ. Хотя тест все-таки взяла.
В ожидании «приговора» Екатерина проболела неделю. За результатом теста отправилась самостоятельно в поликлинику, где на вопрос: «Где мои результаты теста?» у женщины взяли тест повторно. В тот же день у нее был подтвержден ковид. «Наконец-то!» - с улыбкой рассказывает Екатерина. К тому моменту ей уже заметно полегчало - болела-то она уже девятый день. А на следующий день диагноз COVID-19 был поставлен ее мужу. У него болезнь протекала как по инструкции: резко поднявшаяся температура под 39 и дичайшая слабость. Причем то лечение, которое Екатерина применяла к себе, супругу не помогало. Индивидуальных особенностей организма никто не отменял.
Личная ковидная эпопея нашей читательницы закончилась отрицательным тестом на COVID-19. А вот ее муж продолжает ощущать последствия болезни. Коронавирус вызвал у него ряд осложнений, «разбудив» некоторые спящие болезни. При этом, как говорит Екатерина, именно ковид поменял его отношение к ношению масок. До болезни он говорил, что ими уже замучили. Сейчас же, наоборот, косится на тех, кто масок в общественных местах не носит.
Екатерина, как человек, перенесший ковид, готова дать другим нашим читателям несколько советов. Во-первых, даже если это окажется ОРВИ, она рекомендует пить противовирусные и антибиотики. ОРВИ они победят, а коронавирус ослабят. Во-вторых, делать дыхательную гимнастику. В-третьих, принимать витамины: С, D и поливитамины.
И конечно же, Екатерина Мельникова проговаривает уже привычные рекомендации: маски, социальная дистанция, дезинфекция рук. Отказываться от всего этого рано. Ковид все еще рядом.
Чем поддержать организм после болезни
1. Тренируйте дыхательные мышцы. Выполняйте аэробные нагрузки в положении сидя или даже лежа и полулежа. Можно делать упражнение «Велосипед», а вот с активными кардионагрузками, вероятно, придется подождать долго. В любом случае, начинать нужно с ходьбы, велосипед - на потом. Самое лучшее - ходить и гулять, дышать свежим воздухом. Улучшение газообмена - тоже реабилитация!
2. Правильно питаемся! В этом случае это означает: едим небольшими порциями, обращаем внимание на то, чтобы калорий было достаточно, никаких жестких диет. Организму нужны и белки, и жиры. Сладкое стоит заменить большим количеством овощей. Это нормализует пищеварение и повышает эмоциональный фон.
3. Мы все сейчас находимся в состоянии стресса - и переболевшие, и непереболевшие. Особенностью данной инфекции является гипоксия, кислородное голодание. Это может быть предпосылкой для развития тревоги, депрессии. В таких случаях нужна психологическая поддержка.
4. Спать после болезни необходимо не меньше 7 часов.
5. Поскольку сосуды были подвержены серьезной атаке вируса во время заболевания, не стоит подвергать их еще и алкогольной нагрузке в период реабилитации. Это слишком дерзко по отношению к собственному организму.
Иван СОНИН
Читайте наши новости на «Ulpravda.ru. Новости Ульяновска» в Телеграм, Одноклассниках, Вконтакте и Дзен.