Давление три раза измерь. Как ульяновцам правильно следить за здоровьем
Грамотное измерение артериального давления избавляет от лишнего приема лекарств. Как провести процедуру правильно и предупредить гипертонию, ульяновцам рассказали специалисты Центра общественного здоровья и медицинской профилактики Ульяновской области.
Добрый день! Хотел бы узнать, почему давление меняется? Растет или понижается. От чего это зависит?
Юрий, по телефону
На изменение артериального давления влияет множество факторов. В числе тех, на которые мы не можем никак повлиять, - возраст, наследственность и окружающая среда. Но есть и те, что мы способны изменить, например, давление может меняться из-за ожирения, а также если человек курит, употребляет в пищу много соли, злоупотребляет алкоголем, неправильно питается, ест много жирной пищи, ведет малоподвижный образ жизни.
Неправильное питание, например, способствует образованию избыточного холестерина, который откладывается на стенках сосудов. Просвет в них сужается, что мешает току крови.
Среди факторов, провоцирующих повышение артериального давления, - нервно-психические или физические перегрузки, резкая отмена некоторых лекарств, понижающих артериальное давление, употребление пищи или напитков, содержащих вещества, способствующие повышению артериального давления: кофе, шоколада, сыра, икры и других. Так, любимая многими икра, как правило, содержит большое количество соли, переизбыток которой меняет структуру артерий - сосуды становятся хрупкими, их эластичность ухудшается.
Имеют большое значение и психосоциальные факторы. Надо понимать, что психический стресс вызывает усиление выброса гормонов, которые увеличивают сосудистый тонус, повышают сердечный выброс, ускоряют сердечные сокращения и, как следствие, ведут к повышению артериального давления.
Скажите, доктор, а что может поспособствовать нормализации давления?
Светлана Аверина, жительница района Киндяковка
Для нормализации давления необходимо соблюдать режим дня, ложиться спать вовремя, по возможности избегать стрессовых ситуаций, скорректировать свое питание. В рацион обязательно должны входить продукты, имеющие в составе кальций, калий и магний. Калий, снижающий негативное влияние натрия, содержится в картофеле, моркови, бананах, кураге, грецких орехах. Немало кальция в луке и капусте, но лучше всего он усваивается из бобовых. А магний, укрепляющий стенки кровеносных сосудов, есть в молоке, мясе, ягодах и орехах.
Кроме того, лучше отказаться от вредных привычек, в меру работать и отдыхать - должен быть баланс. Также нормализовать давление поможет медикаментозная терапия, но назначить препараты может только врач. Важно понимать: самолечение опасно!
Здравствуйте, доктор! Недавно услышала, что надо измерять давление на обеих руках.Так ли это? Скажите, как правильно измерять давление? Влияет ли на показатели положение тела, можно ли разговаривать во время этого процесса?
Тамара Котова, Засвияжье
Перед тем как начать измерять давление, нужно пять минут находиться в спокойном состоянии - посидеть или полежать. Затем нужно измерить давление сначала на левой, а затем на правой руке и посмотреть, где показатели будут выше. Далеко не все знают, что давление на руках у человека разное. Нужно ориентироваться на ту руку, где показатели выше. Когда вы это определили, то на руке, где давление было выше, измерьте его еще дважды. После проведенных исследований необходимо посчитать средний показатель - это и будет ваше давление.
Положение тела при проведении процедуры на давление не влияет, можно и лежать, и сидеть. При этом если вы готовились к измерению давления лежа, то резко вставать крайне нежелательно. Другими словами, положение тела менять не следует. Разговаривать во время процесса не рекомендуется ни вам, ни окружающим. В момент измерения артериального давления человек должен находиться в максимально спокойной, без раздражающих факторов, тихой обстановке.
Важно также учесть, что манжету тонометра надо размещать на два-три сантиметра выше локтевого сгиба. Накладывают ее плотно, но не пережимая руку. Трубка аппарата должна находиться посередине руки с внутренней стороны. А после измерения давления надо дать руке отдохнуть хотя бы пять минут.
Доктор, подскажите, есть ли какие-то показатели, которые можно назвать нормой для артериального давления?
Дмитрий Кобрин, житель района Искра
Согласно последним рекомендациям, верхней границей нормального артериального давления считается 130 на 80. Безусловно, у каждого человека есть своя норма давления. «Правильные» показатели сугубо индивидуальны. Например, на давление влияет конституция человека.
У астеников (тип строения тела, для которого характерны высокий рост и худощавость. - «НГ») оно будет пониженное, для них норма - это 100 на 60. Сильное превышение показателей артериального давления или его понижение считается отклонением.
Читайте наши новости на «Ulpravda.ru. Новости Ульяновска» в Телеграм, Одноклассниках, Вконтакте и Дзен.