Хочу 70 кг. Съеденный тортик вызывает стыд и отправляет на беговую дорожку

Итак, за 6 недель занятий с личным тренером мне удалось сбросить 7,5 кг! И это несмотря на то, что за этот период меня приглашали на два юбилея и два дня рождения. Не знаю, каким чудом я не набрала вес после застолья. Наверное, потому что перед каждым походом в гости ходила на тренировку и сжигала калории.

Конечно, во время застолья я не пила алкоголь, а ела больше мяса и овощей. Спросите, были ли тортики? Были! И только на одном дне рождения я не устояла и  попробовала немного тортика. Но тут же появилось сильное чувство вины, и дома я 1 час 20 минут «отрабатывала сладкое» на беговой дорожке.

Питаться вкусно и худеть — возможно

Можно ли есть шоколад после изнурительных занятий или лучше съесть творог — зависит от поставленных целей. Для начала надо понять, чем для тебя  является тренировка. Можно выделить два подхода.

Первый подход:

  • Тренировка — это наказание за обжорство и ночные визиты к холодильнику. После занятий максимум — стакан чая с половинкой банана или зефиренки. Тело наказано, оно плохо себя вело. Надо потерпеть, и вес обязательно уйдёт быстро и навсегда, вместе с лишними подбородками. А потом опять, сорвавшись и доев очередной ночной кексик, обещание начать всё с понедельника.

Второй подход:

  • Тренировка — это праздник и триумф возможностей организма. А активный тренировочный процесс с правильно подобранными упражнениями и интенсивностью — это гарантия того, что питание после тренировки будет восполнять затраченную энергию, а не откладываться на бедрах в виде кожуры цитруса.

Лишние калории нужно заслужить, а не отработать. И тогда тортик пойдет на восстановление после нагрузки и построение мышц, а не на увеличение диаметра спасательного круга вокруг талии.

______________________________________________________________________

Совет от тренера Евгения Баязитова,

абсолютного чемпиона мира среди юниоров-2014, серебряного призера чемпионата мира по бодибилдингу-2013, чемпиона России и Восточной Европы по бодибилдингу, президента федерации бодибилдинга Ульяновской области:

«Если хотите похудеть, для начала уберите из рациона самые вредные продукты вроде сахара и насыщенных жиров, майонеза, сметаны. Тушите продукты, а не жарьте, чтобы снизить употребление масла. Ну и, конечно, больше физической активности, хотя бы ходьбы».

________________________________________________________________________

1338 просмотров