Хочу 70 кг. Бегу с удовольствием и теряю килограммы

Ровно 12 недель, как я худею под руководством личного тренера Евгения Баязитова.

Хороший результат (-11,5 кг), наладилось дыхание, теперь бегаю больше по 300, а иногда и по 400 метров без остановки, затем иду обычным шагом 200 метров - отдыхаю. Бегаю я, кстати, теперь с большим удовольствием и к концу тренировки  уже вся мокрая насквозь. Правда, пришлось сменить обувь, так как моя не подходила - стопы немели.

А еще тщательно слежу за кожей, чтоб она успевала подтягиваться, так проблема с обвисанием кожи почти у всех, особенно у тех, кто теряет много килограммов. 

Кроме того, улучшились показания сахара в крови, и я избавилась от некоторых лекарств. Буду стараться не снижать темп, хотя на прошлой неделе удалось всего один раз сходить на тренировку, был аврал на работе. Поэтому приседать приходилось прямо в офисе. Кстати, прочитала, что если приседать в течение дня 100 раз, можно  сжечь  около 150-200 калорий.  Приседания универсальны, они включают в себя аэробную и силовую нагрузку. Когда вы садитесь, задействуются практически все мышцы, чтобы удержать равновесие.  У меня пока 100 не получается, но я стремлюсь к этому.

3263 просмотра