Хочу 70 кг. Бегаю и пью, пью и бегаю

За 13 недель под руководством личного тренера Евгения Баязитова мне удалось похудеть на 13 кг.

Евгений две недели участвовал в Кубке России  по бодибилдингу, поэтому мне пришлось заниматься под собственным строгим присмотром и не филонить. 

На этой неделе увеличила подходы до 6 раз на силовые упражнения. Километраж на беговой дорожке теперь составляет 6,5 км за 72 минуты, а не 6 км, как на прошлой неделе.

Наблюдала, что многие ульяновцы, кто занимается на беговой дорожке, совсем не пьют воду, а зря. Теперь я знаю, что во время тренировки усиливается кровообращение, нагреваются все ткани и органы, повышается температура тела, и в этот момент организм пытается себя охладить путем выделения пота. Если идет обильное потоотделение, лучше пить воду  небольшими глотками, это поможет избежать обезвоживания организма. При нехватке воды  кровь становится густой, сердцу тяжело пропускать ее через себя и далее распределять по всем тканям и органам. А это, в свою очередь, создает чрезмерную  нагрузку на ваш пламенный мотор.

В процессе сжигания жира или белкового обмена во время тренировочного процесса в крови образуются конечные продукты распада, которые при невыведении их из организма «зашлаковывают» его. Это мешает организму доносить кислород в нужных количествах до клеток и мышечных тканей. А, значит, мешает достигать намеченных целей.

Лично я за час с небольшим выпиваю 800 мл воды, и к концу тренировки я вся мокрая. Даже решила провести эксперимент: встала на весы до тренировки и после. Так вот, все что я выпила, на вес не повлияло, вес не прибавился, а даже немного уменьшился - на 50 гр.

1619 просмотров