Долой стресс!
На календаре апрель, но на улице пока еще холодно. Как сделать так, чтобы и на душе не было так пасмурно и хмуро?
Темп сегодняшней жизни достаточно быстрый, иногда не успеваешь переключаться с урока на урок, мысли о грядущих четвертных контрольных работах и экзаменах… Не редко случаются неприятные истории: пролил кофе на реферат, опоздал на встречу, не сдал вовремя сочинение. Такие ситуации могут вызвать стресс, который подростку совершенно не нужен. Поэтому предлагаем вам несколько советов психологов, как избежать попадания в стрессовые ситуации.
Совет № 1
В стрессовой ситуации мы обычно начинаем себя накручивать - негативные мысли порождают ощущение, что близится конец света. Психологи советуют остановить поток катастрофических образов, просто записав их. Это позволит отвлечься, перестать паниковать и сосредоточиться на составлении списка своих ожиданий и страхов. Написанные на листочке слова выглядят менее убедительно, чем когда проносятся в голове.
Совет № 2
Представьте, как на эту ситуацию отреагировала бы ваша бабушка. Во-первых, это смешно, а веселые мысли приободряют. Во-вторых, нам становится спокойнее, так как образ такого близкого сердцу человека, как бабушка, успокаивает разум и навевает теплоту.
Совет № 3
Самый верный способ прогнать ощущение раздражительности - поиграть с ребенком или домашним питомцем. Такие игры позволяют расслабиться и посмотреть на мир их глазами.
А если вы, попробовав эти советы, не добились больших результатов, просто вспомните цитату одного известного писателя и философа Экхарта Толле: «Доводилось ли вам видеть дуб в состоянии стресса или дельфина, пребывающего в мрачном настроении? Или страдающую заниженной самооценкой кошку? Нет? Так вот поучитесь же у них умению мириться с настоящим».
Ну а мы желаем вам поменьше стрессовых ситуаций и как можно больше счастливых моментов!
Татьяна СОЛНЦЕВА,
Дарья ФРАСОВА, юнкоры
В тему
День смеха в школе отменяется!
В канун 1 апреля мы провели опрос на тему розыгрышей среди одноклассников.
Как выяснилось, самыми популярными по-прежнему остаются шутки с белой спиной и кнопками. Кто-то таким способом еще пытается удивить своих товарищей! Но среди опрошенных
нашлись и оригиналы. Так, один ученик признался, что в День смеха разыграет одноклассников, покрыв мыло в школьном туалете бесцветным лаком. И стоит ли ради этого переводить добро?!
Однако, к моему удивлению, подавляющее большинство опрошенных ровесников оказались вовсе не любителями первоапрельских шуток. Многие отметили, что считают розыгрыши 1 апреля устаревшими и особого значения им не придают.
Кристина ПЛАХОТЕНКО, юнкор
Читайте наши новости на «Ulpravda.ru. Новости Ульяновска» в Телеграм, Одноклассниках, Вконтакте и Дзен.