Бороться и бежать

С сожалением приходится признать, что работа в современной организации сопряжена с многочисленными стрессами. Понятие «стресс» давно перешло из разряда научных терминов в разряд общеупотребительных слов. ООН считает стресс на рабочем месте «чумой XXI века». О том, какие мифы связаны со стрессом, чем он опасен и как с ним бороться, нам рассказала главный врач Ульяновского областного центра медицинской профилактики невролог Елена Салихова.

– Что такое стресс?

– Термин «стресс» в физиологию и психологию ввел Уолтер Кэннон в своей классической работе по универсальной реакции «Бороться и бежать».
Впервые физиологический стресс описан Гансом Селье как общий адаптационный синдром. Термин «стресс» он начал использовать позднее. «Стресс есть неспецифический ответ организма на любое предъявление ему требования», – писал Ганс Селье в работе «Стресс жизни».
Стресс (от англ. stress – давление, нагрузка, напряжение) – неспецифическая (общая) реакция организма на физическое или психологическое воздействие. Стрессы возникают в ответ на ситуации, несущие угрозу жизни или ее привычному укладу, например, природные или техногенные катастрофы. Причиной стресса могут стать и значимые личные события: смерть или тяжелая болезнь близкого человека, развод, крупные финансовые потери, вынужденная миграция или потеря работы.
Они существенно подрывают здоровье

– Как переносится стресс и чем он опасен? –

Не все люди, пережившие стресс сопоставимого уровня, страдают от него одинаково. На то, какими окажутся последствия стресса, оказывают влияние и условия жизни человека, его окружение. Если есть семья, близкие, друзья – стресс переносится легче. Стрессы большой силы или длительный хронический стресс могут способствовать развитию и прогрессированию телесных и психических заболеваний, могут поспособствовать «выходу из строя» наиболее ослабленных систем организма. Как следствие – гипертония, ишемическая болезнь сердца, бронхиальная астма, язвенная болезнь и не только они.

Как уберечься от стресса?

– В современном обществе бегство от стресса – занятие сложное, но не безнадежное. Есть рациональный подход: обучение навыкам преодоления стресса. Помочь в этом могут занятия релаксацией, аутотренингом, йогой и регулярный отдых, желательно на природе. Вот несколько простых, но действенных советов для тех, кто хочет выработать в себе стрессоустойчивость. Старайтесь замедлить темп вашей жизни. Заранее планируйте рабочий день, чередуйте периоды интенсивной работы с полноценным отдыхом. Высыпайтесь! Не ешьте на ходу: завтрак, обед и ужин должны стать временем отдыха. Снять эмоциональное напряжение поможет физическая нагрузка, особенно связанная с водой: займитесь плаванием или аквааэробикой.

Миф и реальность

– У многих сложились ошибочные представления о стрессе. Можете развенчать эти мифы?

– Некоторые считают, что стресс не может причинить реального вреда здоровью, потому что он существует только в воображении. Это неверно.
Заболевание, развивающееся в результате стресса, может представлять реальную опасность для здоровья.
Другие уверены, что от стресса страдают только слабые люди. Наиболее сильные стрессы обычно испытывают активные и волевые, которые ставят себе сложные цели и стремятся достичь их в минимальный отрезок времени. Высокий уровень притязаний вызывает перегрузку, которая приводит к стрессу. Выйти из стресса поможет отдых. Выходные или отпуск не принесут существенного результата, если человек не владеет методами расслабления.
Заблуждаются и те, кто считает, что несложно установить причины стресса.
Это утверждение верно для слабого стресса, когда симптомы стресса появляются сразу же после воздействия какого-либо фактора. Но при сильном стрессе признаки стресса не развиваются до тех пор, пока не исчезнет его причина. В этом случае поиск причин стресса существенно усложняется. Еще один миф: «Я не могу отвечать за стресс в моей жизни, так как стресс в наше время неизбежен и мы все его жертвы». Помните, что стрессовую реакцию запускает не столько происходящее с человеком, сколько то, что он об этом думает.
Каждый человек уникален, имеет особенные причины стресса, свои способы его преодоления.

Материал подготовлен Ульяновским областным центром медицинской профилактики.

Читайте наши новости на «Ulpravda.ru. Новости Ульяновска» в Телеграм, Одноклассниках, Вконтакте и MAX.