Йога с козами и быстрый интернет. Фитнес-тренды не стоят на месте

Человеку цифровой эпохи важно знать и чувствовать тренды, новые течения и веяния. Представляем совместный проект информационного портала ulpravda.ru и МегаФона «Чек –лист. В тренде ли ты? Проверяй!», который раскрывает современные тенденции и перспективы.

Современный фитнес больше уходит от обычных походов в спортзал. Помимо появления новых экзотических направлений спорта, как surfset-fitnes (тренировки на серф-доске), антигравити (тренировки на полотнах) и пр., во главу угла выходит забота о здоровье, которая переросла в настоящую философию.

Новые тренды в этой области появляются ежегодно. И почти никогда не обходятся без современных технологий, помогающих следовать главному принципу всех занятий: «Не навреди».

Упражнения — это лекарство

Exercise is Medicine® (EIM), или в переводе на русский язык «Упражнения – это лекарства», - движение, объединяющее фитнес-тренеров и врачей, когда комплексы физических упражнений назначаются и проводятся под контролем медиков. Во главу угла посещения фитнес-центов ставится не моделирование фигуры и снижение веса, а сохранение здоровья, к примеру, облегчение проблем сердечно-сосудистой системы, опорно-двигательного аппарата. Поэтому помимо штатных врачей, появляющихся в спортивных клубах, начинает развиваться тренд индивидуального сопровождения специальным врачебным контролем в формате онлайн-тренировок. А чтобы всегда быть на связи, нужен хороший и бесперебойный интернет. Ведь не в каждом спортклубе отличный wi-fi. Например, в фитнес-клубе FitnessHouse Ульяновска в сети МегаФона фиксируется несколько десятков Мбит/с.

МегаФон выдерживает спортивный темп и стабильно предоставляет абонентам высокую скорость. 4 года подряд оператор признается лидером по скорости передачи данных по версии Международной компании Ookla, которая проводит независимые исследования качества мобильного интернета в России. Средняя скорость скачивания информации в сети МегаФон в Ульяновской области составляет 34,89 Мбит/с.

Кстати, качественный интернет пригодился ульяновцам и во время домашних тренировок с использованием онлайн-уроков, которые они активно начали практиковать во время пандемии. По данным Forbes, в последнюю неделю марта на маркетплейсе «Беру» спрос на спортивные товары вырос на 60%.

А вот то, что сейчас в топе популярности поклонников фитнеса:

Высокоинтенсивные интервальные тренировки

ВИИТ или HIIT (High-intensity interval training) – это кратковременные интервалы высокоинтенсивных нагрузок, чередующиеся с короткими периодами отдыха. Считается, что польза от них в разы превосходит длительные силовые и кардионагрузки. Если раньше на тренировку нужно было тратить 20–30 минут, то теперь предлагается делить её на 3–5-минутные отрезки и выполнять их в течение дня.  Главный плюс таких тренировок в том, что они показывают достаточно быстрый результат.

Тренировки со свободными весами

Свободными весами называется всё, что не закреплено и имеет массу. Траектория их передвижения зависит не от тренажёра, а от тела самого спортсмена. Гантели, гири, мячи, отягощения, кеги, салазки, грифы от штанги – простора для фитнес-фантазии нет. И такие тренажёры могут поместиться в любой квартире. Кажется, что это всё привычно с детства. Но главное, чтобы правильная техника демонстрировалась первоначально опытным спортсменом, а нагрузка постепенно увеличивалась. Тогда и результат будет радовать.

Тренировки с собственным весом

Удивительно, но еще несколько лет назад тренировки с собственным весом не пользовались большой популярностью. Это странно, ведь для наших мышц оптимальным считается вес, не превышающий массы нашего тела. Поднимать штангу можно далеко не всем, а вот нагрузка, создаваемая собственным телом, вполне подходит для каждого. К тому же такие тренировки требуют минимум оборудования, что делает этот эффективный вид фитнеса весьма экономичным. В список упражнений этого вида входят бурпи, бег на месте с высоким подниманием колен, гусеница с отжиманиями, выпады с прыжком, различные виды планок и пр.

Дорогу симбиозу

Вместо отдельных программ тренировок и питания, иногда не сочетающихся друг с другом, фитнес и ЗОЖ теперь предлагают идти вместе. Тренер при этом мотивирует клиента на ведение здорового образа жизни. Коучи помогают организовать здоровое питание, снизить вес, избавиться от вредных привычек. В отличие от диетологов и физиотерапевтов, которые дают конкретные рекомендации по питанию и спортивным упражнениям, велнес-коучи помогают сделать осознанный выбор ведения здорового образа жизни и поддерживают движение к изменениям к лучшему.

Гибридная йога

В последние годы традиционная йога немного снизила популярность, уступая тренду гибридной йоги. Древняя традиция каждый год обретает новое дыхание. Уже есть йога в гамаках, «горячая йога» (когда помещение для занятий специально прогревается до 30-35 градусов), пивная и силовая йога. А как вам йогалатес (смесь с пилатесом) или йога с собаками, а также йога с козами? В этом году стала популярной HIIT-йога. Она объединяет две противоположности: упражнения для гибкости и достижения гармонии с высокоинтенсивными интервалами. На выходе получаем идеальную тренировку — с высоким уровнем активности и хорошей растяжкой.

Выбирайте свое направление и будьте здоровы!

Читайте наши новости на «Ulpravda.ru. Новости Ульяновска» в Телеграм, Одноклассниках, Вконтакте и Дзен.