У занятий спортом нет выходных, или Как женщине стать сильной

Сегодня моей собеседницей стала жительница Базарного Сызгана Ульяновской области Елена Белова. Несмотря на январские морозы, в девять утра я ее застала в фабричном спортивном зале.

– Спорт в твоей жизни. Почему, когда и как?

– Еще в школе мне очень нравились уроки физкультуры, бег на короткие дистанции, брусья. А вот подвижные виды спорта я не любила. Наши дорогие и добрые учителя физкультуры С. И. Тикланов, В. А. Балясников, С. А. Цуканов годами передавали нам свои знания и опыт. Но закончились школьные годы, и в том же 1992 году закончилась моя любовь к спорту. Поступила в училище, устроилась на работу, вышла замуж, родились дети… Было не до спорта. Но сейчас понимаю, что причина не в нехватке времени, а в том, что на моем пути, в моем окружении просто не было таких людей, которые могли бы меня мотивировать на занятия спортом.

В 2015 году я устроилась на работу в службу ЕДДС, которая на тот момент находилась на базе ПЧ-25. График работы был очень удобный. И я стала задумываться над тем, чтобы с пользой проводить свободное время. Летом это 30–40-минутные пробежки по улице, велосипед, дома – скакалка. Спустя два года записалась на занятия фитнесом. Результаты были налицо. Появилась легкость, нормализовался сон, я стала следовать определенному режиму. Кроме того, это подвигло меня подать заявку для сдачи ГТО. Упорная подготовка в течение нескольких месяцев дала свои результаты. Итог: взята VIII ступень в возрастной категории (женщины 40-44 г.) и получен золотой знак отличия.

– А как пришла к пауэрлифтингу?

– В 44 года меня заинтересовала одна статья о тяжелой атлетике, о силовых тренировках в зале. Но поначалу была убеждена, что этот вид спорта только для настоящих мужчин. Волей случая узнаю, что мой коллега Александр Ежов является не только первоклассным водителем в ПЧ-25, но и спортсменом-любителем с десятилетним опытом и по совместительству руководителем спортивного кружка «Медведь». Я начала посещать кружок и постигать азы под его началом. До сих пор с волнением вспоминаю первые занятия... Благодаря своему тренеру узнала, что есть такой спорт, как пауэрлифтинг. Пауэрлифтинг также называют силовым троеборьем. Связано это с тем, что в качестве соревновательных дисциплин в него входят три упражнения: приседания со штангой на спине, жим штанги лежа на горизонтальной скамье и тяга штанги. Начались тренировки, я все больше и больше втягивалась в этот спорт.

А еще я очень благодарна Александру за его выдержку по отношению ко всем новичкам, за поддержку в течение многих месяцев. Он объяснял не только нам, пришедшим в зал, но и успевал сам делать подходы, развиваясь в своем направлении. Мне очень нравились тренировки. Так появился стимул для работы над собой. 

– Какой режим тренировок лучше выбрать, чтобы достичь определенных результатов?

– Тренируюсь я три-четыре раза в неделю. В среднем тренировка длится полтора часа, но иногда может пересекать рубеж и в два часа. Между подходами нужен длительный отдых. Чем больше вес на штанге, тем дольше я отдыхаю. Дополнительно в дни отдыха дома делаю упражнения на пресс, отжимания более чем 15 раз, подтягивания на турнике 6–8 раз узким или обратным хватом. Новичкам необходимо обратить внимание на технику выполнения упражнений. От того, как вы освоите технику упражнений, будет зависеть рост результата и минимизация травм.

– Бывают ли моменты, когда хочется все бросить?

– Пауэрлифтинг нельзя назвать однообразным занятием. Этот вид спорта всегда несет в себе что-то новое. Новые поднятые веса, которые даются с очень большим трудом. А когда ты для себя ставишь новую планку и удается выполнить задуманное, то это вообще праздник души и тела. А еще я веду тетрадь (журнал), где записываю свои данные о подходах, весах, о тренировках. Девушкам еще нужно выделить графу, где отражаются данные об объемах тела. Мне нравится все раскладывать, так сказать, по полочкам. 

– Как считаешь, любой может добиться высоких результатов в пауэрлифтинге? 

– Не любой может стать пауэрлифтером. Это серьезный спорт, не на неделю или месяц, даже не на год – это спорт на всю жизнь. Чтобы достичь результатов, спорт необходимо сделать для себя образом жизни. Формула успеха в таком виде спорта, как пауэрлифтинг, заключается в мотивации. Только тот добьется успеха, для кого тяжелая работа в тренажерном зале доставляет удовольствие. Тренируйте удовольствие от занятий с железом – этим вы заложите сильнейший и несокрушимый фундамент для вашей мотивации.

– Твои пожелания начинающим спортсменам.

– Не занимайтесь спортом, если вы просто хотите следовать моде. Сегодня спорт становится очень популярным, а люди хотят быть в тренде. Мне не кажется это разумным. Спорт должен стать вашей привычкой. Тогда вы увидите, что спорт доставляет огромное удовольствие и приносит пользу. Я восхищаюсь людьми, которые достигают спортивных успехов. Возможно, в будущем я тоже стану мотиватором для кого-то.

Беседовала Мария КОЛОДИНА

Читайте наши новости на «Ulpravda.ru. Новости Ульяновска» в Телеграм, Одноклассниках, Вконтакте и Дзен.