Пойожиться и поплавать. Где и почем в Ульяновске беременные занимаются спортом

Беременность – не время для бездействия и лени. Если мама привыкла вести активный образ жизни, ей, скорее всего, захочется и в эти 9 месяцев сохранить часть нагрузок. А если нет – грамотно подобранные упражнения помогут ей подтянуть то, что пригодится в родах, освоить навыки правильного дыхания или просто снять напряжение. Мы узнали, где в Ульяновске будущие мамы могут заняться спортом и во сколько им это обойдётся.

 

Приступая к выбору тренировок, первым делом стоит учесть: к любым занятиям во время беременности можно приступать после консультации с врачом. Для многих мамочек самым полезным «спортом» будет размеренный образ жизни с обилием прогулок. Если же доктор дал добро, а тело просит активности, можно подумать, какие нагрузки вам сейчас нужны. Ульяновские залы и спортивные клубы предлагают будущим мамам три варианта: йогу, бассейн и гимнастику.

 

Йога для беременных

 

Сеть танцевальных центров UNI-DANCE

Йога для беременных (перинатальная йога) - это современное направление йоги, разработанное Франсуазой Фридман, которая долгое время наблюдала за перуанскими женщинами: за их практиками, их подготовкой к зачатию, беременностью и подготовкой к родам. Занятия по перинатальной йоге включают в себя суставную разминку, снятие излишнего напряжения и устранение неприятных симптомов (например, тошноты, изжоги). Для этого используются асаны классической йоги, адаптированные для беременных, дыхательные расслабляющие практики.

Цена: индивидуальные занятия йогой с тренером – 1000 р. в час

Адрес: ул. Дворцовая, 4а, 5 уровень

Телефон 24-23-00

 

Студия йоги Mind Body

Групповые занятия проводятся 2 - 3 раза в неделю по предварительной записи. Тренеры рекомендуют приступать к занятиям на сроке беременности более 14 недель. Даже если мамочка не занималась йогой до беременности, ей подберут индивидуальную программу с учётом уровня физической подготовки. 

Цена: 1 занятие – от 250 р. до 300 р., абонемент на 8 занятий – 1500 р. или 1700 р.

Адрес: ул. 40-летия Победы, 35, стадион «Старт», правое крыло

Телефон 70-21-07, Viber и WhatsApp 8 927 270 21 07 

Центр йоги «Традиция»

Занятия для беременных проводятся квалифицированными тренерами в просторном светлом зале. Продолжительность занятия - 1,5 часа. В зависимости от района города тренировки проводятся 2 или 3 раза в неделю в утренние часы.

Цена: 2060 р. за 8 занятий в центре, 1700 р. за 8 занятий в Новом городе.

Адреса: центр: ул. Дворцовая, 7а (бывшая К. Маркса), 4 этаж (вход через Росбанк); Новый город: пр-т Ленинского Комсомола, 39, 2 этаж 
Телефоны: 75-50-88, 8 (937) 275-50-88

Студия йоги и фитнеса INSIDE

Основные цели занятий - сделать ткани тела более эластичным, научиться управлять своим дыханием и внутренним состоянием, разгрузить и укрепить позвоночник, что помогает плоду правильно разместиться в утробе матери, укрепить суставы, улучшить кровообращение, научиться расслабляться, особенно непосредственно перед родами. Задача инструктора — научить женщину слушать свое тело и доверять ему.

Цена: 350 р. за занятие.

Адреса: центр – ул. Красноармейская, 29, 4 этаж; Новый город – пр-т Ленинского Комсомола, 3, 3 этаж

Телефон 50-51-02

 

Аквааэробика для будущих мам

Аквааэробика обеспечивает беременным максимальный комфорт и оптимальный уровень нагрузки. Задача таких занятий в бассейне: укрепление всех групп мышц, дыхательная гимнастика, которая пригодится маме и малышу в процессе родов, бережная подготовка к родовому процессу в ходе выполнения специальных упражнений, профилактика растяжек и варикоза, щадящий гидромассаж во время занятий.  При себе нужно иметь: медицинскую справку о прохождении медосмотра, купальник, шапочку, предметы личной гигиены (полотенце, мыло, мочалку, шлепанцы), полиэтиленовый пакет для обуви.

 

Спортивный комплекс «Спартак»

Занятия для будущих мам «Аква-Мама» проводятся три раза в неделю: во вторник, четверг и субботу в 10.45. После бассейна – сауна. При себе нужно иметь обменную карту.

Цена: Первое занятие — бесплатное, разовое посещение — 320 рублей

Адрес: ул. Энгельса, 17

Телефон 41-03-26

Бассейн «Юность»

Занятия проходят по вторникам и четвергам  с 10.00 до 10.45. Длина дорожки – 25 м.

Цена: 200 р. за занятие

Адрес: ул. 40-летия Победы, 31

Телефоны: 20-28-31, 8 966 010 22 55

 

Фитнес-клуб «Форма»

Занятия проходят по вторникам и четвергам в 13:00. Кроме бассейна и хаммама, можно также посещать фитнес-бар.

Цена: Для посещения клуба нужно приобрести абонемент. Цены на абонемент: от 25 000 р. за «дневной» абонемент на полгода до 40 000 за годовой безлимитный абонемент. Беременным предоставляют «заморозку» абонемента на 180 дней при предоставлении необходимых документов.

Адрес: ул. Федерации, 141.

Телефоны: 44-70-71, 46-46-26

 

ФОК «Орион»

Занятия по вторникам и четвергам в 19.00

Цена: 250 р. за занятие

Адрес: б-р Львовский, 10а

Телефон 33-20-12

 

Фитнес и гимнастика

Особенности фитнеса для беременных - снижение тренировочной нагрузки на 60 - 70%; отсутствие перегрузки суставов, учет положения тела, обязательный контроль пульса и дыхания.

Фитнес-клуб  «Пантера»

Тренировки Mama mix направлены на снятие отеков, вытяжение позвоночника, снижение венозного застоя, расслабление мышц тазового дна, улучшение кровообращения, расслабление стоп, улучшение работы сердечно-сосудистой и дыхательной систем, улучшение подвижности суставов, улучшение психо-эмоционального состояния. Занятие включает в себя суставную гимнастику, силовые упражнения, специфические упражнения (работа со стопой, отработка дыхания, стретч). Также применяются элементы пилатеса и йоги для беременных.

Цена: стоимость индивидуального занятия - 500 р., групповые тренировки в настоящее время не проводятся.

Адрес: б-р Пензенский, 22

Телефон +7 (9510) 97-35-20

 

Фитнес-клуб ProFit

Тренировки можно начинать со второго триместра, приблизительно с 14 недели беременности, если первое УЗИ не выявило патологий, не было сильного токсикоза в первом триместре, и врач дал «добро» на физические нагрузки. Время для тренировок согласовывается со всеми желающими в индивидуальном порядке.

Цена: стоимость индивидуального занятия - 500 р.

Адрес: пр-т Львовский,10а (спорткомплекс «Орион», здание бывшей школы № 77, мл. блок, 4 этаж)

Телефоны: 76-84-36, 76-84-37

Фитнес-клуб Ultra

Специальные занятия для беременных. В основе – специальные упражнения, оказывающие мягкое воздействие на организм будущей мамы и йога для беременных. Расписание нужно уточнить в зависимости от выбранного клуба.

Цена: безлимитная клубная карта на год - 36 000 р.

Адрес: ул. Железной Дивизии, 5б; ул. Рябикова 49б, ТЦ «ДАРС»; ул. Радищева, 39

Телефоны: 505 220, 505 250,  505 777


Студия танца DivaDance

Гимнастика для беременных с элементами восточного танца включает в себя комплекс упражнений на развитие и укрепление мышц спины, ног, тазового дна, рук и плечевого пояса. Наиболее безопасные и спокойные упражнения собраны из разных фитнес-программ, йоги, пилатеса, различных направлений танцев. Цель - дать телу максимально щадящую нагрузку. Упражнения одобрены акушером-гинекологом. Форма одежды: спортивная, эластичная, удобная. С собой взять носки или чешки и маленькое полотенце. 

Цена: групповое занятие - 350 р., индивидуальное – 600р.

Адрес: б-р Киевский, 24

Телефон +7 (937) 276-11-30

Фото с официальных страниц организаций в соцсетях и pixabay.com

663 просмотра