Как защитить зрение от компьютера?

Привет, мой юный друг!

Сегодня я расскажу тебе о том, как защитить твои глаза от влияния компьютера. Казалось бы, ничего вредного в нём нет, но ты глубоко заблуждаешься, если думаешь, что любимая «игрушка» безвредна.

Наверняка, тебе знакомо ощущение рези в глазах, усталости, затуманивания взгляда, когда длительное время сидишь за монитором компьютера? Предлагаю твоему вниманию несколько советов, которые помогут свести к минимуму вред для глаз.

Совет № 1

Правильно установи компьютер.

• ставь экран так, чтобы его середина находилась на уровне подбородка, на расстоянии 45-50 см от глаз;
• старайся не сидеть в углу, лицом к стене или окну, свет из которого является ещё одним источником нежелательных стрессов для глаз;
• в комнате предпочтительнее всего использовать непрямой верхний свет, который можно регулировать.

Совет № 2

Отрегулируй монитор.

• чтобы глаза меньше уставали, яркость изображения должна совпадать с яркостью освещения в помещении.

Совет № 3

Давай возможность глазам отдохнуть.

• не дожидайся боли в глазах, лучше регулярно делай короткие перерывы;
• чаще смотри на удалённые предметы – так ты даёшь глазным мышцам расслабиться;
• делай специальную зарядку: в течение 2-3 минут смотри попеременно на предметы, расположенные далеко, и на те, которые лежат прямо перед вами;
• моргай чаще, пересыхание глаз во время работы за компьютером возникает из-за того, что ты забываешь моргать каждые 3-5 секунд. Во время моргания глаза увлажняются и очищаются, что способствует ясному зрению.

Оказывается, длительная компьютерная и телевизионная нагрузка на зрение приводит к истощению запасов в сетчатке особого белка, необходимого для ночного зрения. Если вечером ты стал хуже видеть, торопись к врачу! Специалист определит, как защитить твои глаза.

Придерживайся правил и будь здоров!

Читайте наши новости на «Ulpravda.ru. Новости Ульяновска» в Телеграм, Одноклассниках, Вконтакте и MAX.