Нет осенней хандре! Советы психолога одиноким пожилым ульяновцам

Холодная осень — время долгих уютных вечеров за чашкой чая и… период обострения депрессии. По статистике, около 42% взрослого населения России сталкиваются с осенней хандрой, а для пожилых людей этот период может стать настоящим испытанием. У части пенсионеров сокращение светового дня осенью вызывает не только депрессию, но и другие расстройства. Заведующая социально-психологическим отделением геронтологического центра «Забота», клинический психолог Светлана Доброва рассказала ulpravda, как помочь одиноким пожилым людям осенью справиться с депрессией.

 - Светлана Викторовна, вы помогаете пожилым людям уже более 20 лет.  С какими запросами чаще всего приходят к психологу пожилые и их родственники?

- Люди преклонного возраста чаще всего тревожатся из-за одиночества, беспомощности и утраты смысла жизни. Они часто говорят: «Я теперь только мешаю». Их родственники при  этом ведут борьбу с чувством вины, страхом сделать неправильно и непониманием, как общаться, если у близкого пожилого человека, например, деменция. Наша задача — помочь близким не убирать переживания, а научиться быть рядом.

- Так в чём же главная особенность работы психолога с пожилыми?

- Главное - помочь человеку найти опору среди больших жизненных перемен — переезд из деревни в город, из своего привычного дома к родным или в реабилитационный центр, утрата близких, снижение физических и когнитивных возможностей. Психологу важно вернуть человеку ощущение контроля над ситуацией хотя бы в мелочах. Например, в праве самому выбрать, когда пить чай или какую газету читать.

- Какие проекты и методики вы используете в своей работе, чтобы победить психологические недуги?

- Существует множество таких методик. Часть из них очень хорошо себя зарекомендовала. Например, в своей практике я использую игровые модули для тренировки моторики и когнитивных функций  «Пертра».  С их помощью пенсионеры  собирают узоры, работают по образцу, выполняют упражнения на сортировку мелких деталей. Методика дает ощущение успеха и быстрый видимый результат. Ещё один метод  - сказкотерапия. Это бережный способ говорить о сложном через образы: человек обсуждает героя и благодаря этому мягко озвучивает собственные переживания. Мы также используем терапию в сенсорной комнате. Это пространство для регуляции нервной системы с приглушённым светом, мягкими текстурами и спокойной музыкой. Подходит при тревоге, нарушениях сна, стрессовых реакциях. Многим помогает рисование на стекле — сенсорный опыт, который снижает напряжение. Здесь невозможно «сделать неправильно»,  такое рисование учит не бояться ошибок и тренирует невербальную коммуникацию в группе.

- Как вы подбираете формат под конкретного человека?

- Сначала проводим диагностику, смотрим когнитивный статус, эмоциональный фон, интересы и сохранные ресурсы пенсионера. Если человеку важно чувствовать себя полезным — предлагаем «Пертра» или участие в подготовке занятия. Если преобладает напряжение — начинаем с сенсорной комнаты и рисования на стекле, а затем добавляем более сложные форматы.

- Существуют ли мифы о пожилых людях,и какой из них самый вредный?

- Один из самых распространенных мифов, что «в старости ничего не хочется» и «человек уже не меняется». На деле люди продолжают интересоваться и учиться, просто в другом темпе. Ещё один миф: «Если плачет — значит, всё плохо». Слёзы могут быть способом сбросить напряжение — важно не обесценивать, а признавать чувства своего близкого человека.

- У многих пенсионеров родные живут в другом городе или даже в другой стране. Что могут сделать близкие, чтобы поддержать родственника на расстоянии?

- Очень важный вопрос. Пожилым очень важна поддержка родных и близких. Родственникам, которые находятся далеко, необходимо «держать регулярность». Например, нужно планировать и совершать звонок в одно и то же время. Также полезно опираться на прошлое, чтобы дать родным почувствовать их нужность.  Также очень важно давать людям преклонного возраста конкретику. Например, «Я позвоню в среду в 11, поболтаем про сад». И обязательно выполнять договорённости. Также полезно заранее договариваться о занятиях с психологом и не пропускать их.

Главный враг пожилого человека — не возраст, а ощущение собственной ненужности и потери контроля. Поэтому важная задача близких и специалистов — вернуть пенсионеру чувство значимости. Современные методы, от сказкотерапии до рисования на стекле, доказывают: учиться, творить и меняться можно в любом возрасте, если создать безопасную и принимающую среду. Но никакая терапия не заменит человеческого участия. Регулярный звонок от детей, внуков или даже соседей, простой разговор о саде или прочитанной газете станут лучшим лекарством от осенней депрессии.

Фото автора и Светланы Добровой

Читайте наши новости на «Ulpravda.ru. Новости Ульяновска» в Телеграм, Одноклассниках, Вконтакте и MAX.