Опасное солнце? Как ульяновцам получить витамин D и не пострадать

Синоптики обнадеживают прогнозами, что пришло устойчивое тепло, а местами даже жара. Жители Ульяновской области потянулись на пляжи. Да и в отпусках на курортах отдыхающие делятся на два типа. Одни мажутся кремом от солнца каждые два часа и прячутся под зонтики. Другие загорают даже, когда солнце в зените. Корреспондент ulpravda.ru выяснила как правильно загорать и действительно ли помогает защитный крем.

От опасности до спокойствия  

То тут, то там пишут и говорят о том, что активность Солнца увеличивается, а вместе с этим растут и проблемы жителей Земли. Однако астроном-любитель, руководитель ульяновской группы «Открытая астрономия» Игорь Юхно успокоил нас.

«У Солнца есть цикл, его длительность составляет 11 лет. В течение солнечного цикла светимость Солнца меняется крайне незначительно - примерно на 0,1% Гораздо сильнее на нас влияют окружающая среда и время суток, высота Солнца над горизонтом, широта, сезон, наличие или отсутствие облаков, дымка или аэрозоли в воздухе, высота местности над уровнем моря, а также состояние озонового слоя. Кстати, сейчас, судя по последним данным, озоновый слой постепенно восстанавливается. Почему же кажется, что солнце стало сильнее? Скорее всего, потому что стало больше жарких дней, климат меняется, а с ним и погода. Но ощущение жары – не то же самое, что ультрафиолетовая опасность от Солнца, ее не почувствовать напрямую. Так что, если хотите ощутить рост светимости Солнца на 1% - вам придется подождать около 100 млн лет - в ходе своей эволюции Солнце будет постепенно усиливать свою светимость», – объяснил Игорь Юхно.

Но если Солнце не становится злее, то, когда же оно все-таки опаснее? Утром, днем или вечером? Астроном ответил на наш вопрос достаточно просто, объяснив, в том числе, как и где узнать интересующую информацию.

«По исследованиям, солнечные ультрафиолетовые лучи наиболее сильны примерно с 10 до 16 часов, – говорит он. – Но это не значит, что до 10 утра УФ никак не влияет. Следует смотреть на УФ-индекс – его можно найти в прогнозе погоды на любом погодном сайте или в приложении. Обычно рекомендуется защита от Солнца, когда УФ-индекс три и выше».

То есть если решили сегодня отправиться на пляж, посмотрите в приложении прогноза погода УФ-индекс и сразу поймете, стоит ли рисковать.

Кроме того, нужно учитывать и другие факторы. Так, даже ранним утром риск пострадать от солнца может быть серьезным, если совпадает несколько условий. Например, вы уехали на юг. Или забрались высоко в горы. Или собрались на пляж с открытой водой и светлым песком, который отражает лучи, как зеркало. Кстати, снег отражает ультрафиолет еще сильнее – зимой об этом тоже стоит помнить.

Добавьте сюда светлую кожу, долгое пребывание на солнце и, внимание, косметику или лекарства, которые повышают чувствительность к свету. Некоторые кремы, масла и даже таблетки могут сделать кожу более уязвимой. И если УФ-индекс уже добрался до тройки – надо непременно задуматься о защите.

Для нашей средней полосы утро действительно менее опасно, чем полдень. Но если совпадает хотя бы один пункт из списка – риск уже есть. Игорь предлагает простой эксперимент:

«Откройте прогноз погоды, посмотрите наш УФ-индекс, а потом сравните с городами ближе к экватору. Вы сразу поймете, что даже утром там солнце совсем другое. И если у нас в 9 часов утра можно спокойно гулять без крема, то в тех широтах уже надо прятаться».

От ожогов до загара

Итак, астроном нас успокоил: солнце не становится агрессивнее. И объяснил: опасность зависит от времени, места и УФ-индекса. Со светилами разобрались, переходим дальше. Что же происходит с нашей кожей на солнце? А она страдает.

«С тяжёлыми ожогами – с волдырями и обширными повреждениями – пациенты чаще идут в травмпункт, а не к дерматологу или косметологу, – сразу уточнила врач-косметолог, дерматовенеролог, терапевт, член Российского общества дерматологов и косметологов Лидия Михайлова. – Но на приёме я наблюдаю обратную тенденцию: поводов для беспокойства по поводу последствий загара – стойкой пигментации, фотостарения и ожогов второй степени – становится меньше. И это заслуга грамотной информационной кампании».

Эксперт поясняет: ещё лет десять назад пациенты приходили к врачу уже с проблемой: «У меня появились пятна», «Кожа стала как пергамент», «Я обгорела, что делать?». Сейчас картина меняется. По словам Михайловой, ульяновцы всё чаще приходят не с ожогами, а с вопросами: «Какой SPF-крем мне выбрать?»

«И это радует. Значит, люди начинают думать о защите заранее, а не когда уже припечет. Я рекомендую  полностью не прятаться от солнца, так как оно запускает синтез витамина D, влияет на циркадные ритмы и настроение. Но «загорать до шоколада» на пляже в обед – это заведомо вредно. Советую получать ультрафиолет до 10–11 утра или после 16 часов, в тени или под зонтом, с защитой на открытых участках. Автозагар – отличный эстетический компромисс: он даёт цвет без фотостарения, но не заменяет солнечный витамин D. Поэтому мой совет – не отказываться от солнца, а дозировать его: 10–15 минут в безопасные часы, а для красоты кожи – автозагар. И всегда помните, что лучший загар – тот, которого вы не замечаете, потому что он пришёл постепенно», – добавляет специалист.

От пляжа до SPF

Современная косметология помогает нам сохранять красоту каждый день. И эксперты рекомендуют использовать солнцезащитные кремы или, по-другому - SPF*-кремы. Причем не на пляж, не на отпуск, а на каждый день. Круглый год. В жару и в холод, в солнце и в облака. Так как солнечные лучи, которые проникают глубоко в кожу и разрушают коллаген, работают всегда. Они проходят через облака, через стекло, через одежду.

_______

Справка:

Проекты Здоровье Mail и Погода Mail выяснили, что 54% россиян никогда не наносят SPF‑средства, а треть опрошенных прибегает к ним только в жаркие и солнечные дни. При этом 72% респондентов знают о вреде ультрафиолетового излучения.

Более половины россиян – 55% – сообщили, что специально не загорают ни на пляже, ни на даче, ни у бассейна. Примерно четверть прибегают к загару только во время отпуска: желают выглядеть отдохнувшими. 20% опрошенных загорают при любой возможности: в отпуске и на выходных.

_______

«SPF расшифровывается как Sun Protection Factor*, то есть фактор защиты от солнца, и, по сути, цифра на баночке говорит вам, во сколько раз дольше вы сможете находиться на солнце без риска обгореть по сравнению с голой кожей. Например, если ваша кожа начинает краснеть через десять минут, то с кремом SPF 30 вы теоретически можете продержаться триста минут, но только в идеальных условиях – в реальности всё работает скромнее. Но на самом деле SPF показывает не время, а процент ультрафиолетовых лучей, которые крем блокирует. Я рекомендую все-таки использовать SPF 50. Потому что мы не наносим столько крема, чтобы он защищал, как написано на упаковке. Если вы нанесли тонкий слой SPF 50, он защитит лучше, чем такой же слой SPF 30», – делится рекомендациями косметолог Ольга Чагаева.

Эксперт напоминает, что солнцезащитные средства выпускают в разных формах: крем, молочко, флюид, стики. Каждый может подобрать тот формат, который ему нравится.

«Многие наносят солнцезащитные кремы только на лицо, но я рекомендую не забывать про шею, зону декольте, руки. Большинство современных кремов смывается обычным гелем для умывания. Если был нанесён тон, то сначала смываем макияж средством для снятия макияжа, потом умываемся с гелем/пенкой для умывания», – добавила специалист.

В общем, солнце нам не враг, но и другом его назвать сложно. Оно дарит нам витамин D, хорошее настроение и ощущение яркого лета, но требует уважения и дисциплины. Главный вывод от всех трёх экспертов звучит одинаково: не нужно прятаться от солнца в бункер, но и лежать под ним в обед — плохая идея. Защита должна стать привычкой, а не разовой акцией. Найдите свой идеальный SPF-крем, наносите его правильно и обновляйте вовремя. И тогда ваша кожа скажет вам спасибо не только в конце лета, но и через десять лет.

SPF (Sun Protection Factor) – фактор защиты от солнца.

Читайте наши новости на «Ulpravda.ru. Новости Ульяновска» в Телеграм, Одноклассниках, Вконтакте и MAX.