Как уберечь сердце в новогодние каникулы. Советы кардиолога

Новогодние праздники чреваты не только нарушением пищеварения, но и проблемами с сердцем. На его работу могут повлиять нарушение привычного режима, бессонные ночи, неумеренное потребление алкоголя, изобилие солёной, сладкой и жирной пищи. Как уберечь организм от скачков давления, инфарктов, инсультов и обострения хронических заболеваний сердечно-сосудистой системы, рассказала главный кардиолог министерства здравоохранения, семьи и социального благополучия Ульяновской области Елена Мовчан.

Итак, ульяновцам, жалующимся на сердце, следует прислушаться к следующим советам:

1. Не злоупотребляйте копчёностями, жирным мясом и салатами с майонезом: в них содержатся вещества, негативно влияющие на работу сердца. Отдайте предпочтение диетическим блюдам из рыбы, нежирного мяса, овощам, зелени и фруктам. Ешьте меньше хлеба, ограничьте употребление сладких газированных напитков.

Очень полезны для «сердечников» грецкие орехи, какао, зелёный чай, а также свежие или замороженные ягоды – виноград, черника, малина, клубника.

2. От алкогольных напитков вообще стоит отказаться: они увеличивают нагрузку на сердце и, кроме того, повышают артериальное давление.

3. Больше двигайтесь, чаще вставайте из-за стола, выходите на свежий воздух. Постарайтесь не находиться в накуренных помещениях.

4. Если врач назначил вам медикаментозное лечение и запретил употребление спиртного, не стоит отклоняться от этих рекомендаций. Отмена лекарственных препаратов вместе с употреблением спиртного резко повышает риск сердечно-сосудистых осложнений.

5. При появлении типичных «сердечных» симптомов – боли в груди, головокружения, тошноты, слабости, бледности и одышки – как можно быстрее обратитесь за медицинской помощью.

Мнение специалиста

Руководитель коронарного клуба ГУЗ «Областной кардиологический диспансер» Елена Ибраимова:

- Зимой мы гораздо меньше двигаемся, что приводит к накоплению лишних килограммов. Избыточный вес ослабляет работу всех органов, в первую очередь сердца и сосудов. Будьте активны, придерживайтесь здорового сбалансированного рациона питания, богатого клетчаткой и с пониженным содержанием жира, следите за давлением, за уровнем сахара и холестерина в крови! Главное, избегайте стрессов. Больше находитесь на свежем воздухе, хотя бы 40-60 минут в день, даже если за окном морозец! У природы нет плохой погоды: есть теплая одежда и обувь. Но помните - во всем должна быть мера!  В еде, в занятиях спортом, в работе, в ходьбе. У жизни есть множество способов дать вам желаемое, так что не пытайтесь останавливать свои устремления к здоровому образу жизни.

При содействии Ульяновского областного центра медицинской профилактики

Читайте наши новости на «Ulpravda.ru. Новости Ульяновска» в Телеграм, Одноклассниках, Вконтакте и Дзен.