Бороться и бежать

С сожалением приходится признать, что работа в современной организации сопряжена с многочисленными стрессами. Понятие «стресс» давно перешло из разряда научных терминов в разряд общеупотребительных слов. ООН считает стресс на рабочем месте «чумой XXI века». О том, какие мифы связаны со стрессом, чем он опасен и как с ним бороться, нам рассказала главный врач Ульяновского областного центра медицинской профилактики невролог Елена Салихова.

– Что такое стресс?

– Термин «стресс» в физиологию и психологию ввел Уолтер Кэннон в своей классической работе по универсальной реакции «Бороться и бежать».
Впервые физиологический стресс описан Гансом Селье как общий адаптационный синдром. Термин «стресс» он начал использовать позднее. «Стресс есть неспецифический ответ организма на любое предъявление ему требования», – писал Ганс Селье в работе «Стресс жизни».
Стресс (от англ. stress – давление, нагрузка, напряжение) – неспецифическая (общая) реакция организма на физическое или психологическое воздействие. Стрессы возникают в ответ на ситуации, несущие угрозу жизни или ее привычному укладу, например, природные или техногенные катастрофы. Причиной стресса могут стать и значимые личные события: смерть или тяжелая болезнь близкого человека, развод, крупные финансовые потери, вынужденная миграция или потеря работы.
Они существенно подрывают здоровье

– Как переносится стресс и чем он опасен? –

Не все люди, пережившие стресс сопоставимого уровня, страдают от него одинаково. На то, какими окажутся последствия стресса, оказывают влияние и условия жизни человека, его окружение. Если есть семья, близкие, друзья – стресс переносится легче. Стрессы большой силы или длительный хронический стресс могут способствовать развитию и прогрессированию телесных и психических заболеваний, могут поспособствовать «выходу из строя» наиболее ослабленных систем организма. Как следствие – гипертония, ишемическая болезнь сердца, бронхиальная астма, язвенная болезнь и не только они.

Как уберечься от стресса?


– В современном обществе бегство от стресса – занятие сложное, но не безнадежное. Есть рациональный подход: обучение навыкам преодоления стресса. Помочь в этом могут занятия релаксацией, аутотренингом, йогой и регулярный отдых, желательно на природе. Вот несколько простых, но действенных советов для тех, кто хочет выработать в себе стрессоустойчивость. Старайтесь замедлить темп вашей жизни. Заранее планируйте рабочий день, чередуйте периоды интенсивной работы с полноценным отдыхом. Высыпайтесь! Не ешьте на ходу: завтрак, обед и ужин должны стать временем отдыха. Снять эмоциональное напряжение поможет физическая нагрузка, особенно связанная с водой: займитесь плаванием или аквааэробикой.

Миф и реальность

– У многих сложились ошибочные представления о стрессе. Можете развенчать эти мифы?

– Некоторые считают, что стресс не может причинить реального вреда здоровью, потому что он существует только в воображении. Это неверно.
Заболевание, развивающееся в результате стресса, может представлять реальную опасность для здоровья.
Другие уверены, что от стресса страдают только слабые люди. Наиболее сильные стрессы обычно испытывают активные и волевые, которые ставят себе сложные цели и стремятся достичь их в минимальный отрезок времени. Высокий уровень притязаний вызывает перегрузку, которая приводит к стрессу. Выйти из стресса поможет отдых. Выходные или отпуск не принесут существенного результата, если человек не владеет методами расслабления.
Заблуждаются и те, кто считает, что несложно установить причины стресса.
Это утверждение верно для слабого стресса, когда симптомы стресса появляются сразу же после воздействия какого-либо фактора. Но при сильном стрессе признаки стресса не развиваются до тех пор, пока не исчезнет его причина. В этом случае поиск причин стресса существенно усложняется. Еще один миф: «Я не могу отвечать за стресс в моей жизни, так как стресс в наше время неизбежен и мы все его жертвы». Помните, что стрессовую реакцию запускает не столько происходящее с человеком, сколько то, что он об этом думает.
Каждый человек уникален, имеет особенные причины стресса, свои способы его преодоления.

Материал подготовлен Ульяновским областным центром медицинской профилактики.

776 просмотров